Healthy Living: तनाव दूर कर जीवनभर खुश रहने के लिए अपनाएं ये सूत्र
Healthy Living: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव होना आम समस्या बन चुका है। और लॉकडाउन के दौरान जब आप अपने घरों में रहने के लिए मजबूर हैं, तो हो सकता है कि किसी न किसी कारण से तनाव आप पर हावी होने की कोशिश करे। लेकिन आप अपने सकारात्मक रवैये से इसे दूर रख सकत हैं। और जरूरत पड़ने तनाव दूर करने के लिए इन उपायों का अपना सकते हैं:-
हैल्दी लाइफस्टाइल चुने
तनाव को दूर रखने के लिए सही दिनचर्या का पालन बेहद जरूरी है। इसलिए जिस तरह से समय पर सोना जरुरी है, ठीक उसी तरह से सुबह नियत समय पर उठना भी जरुरी है। उठने के बाद योग और व्यायाम अवश्य करे। इसके बाद पौष्टिक नाश्ता ले। भोजन में पौषक तत्वों को शामिल करे। यदि आपको इसमें परेशानी हो रही है तो किसी एक्सपर्ट से या डाइटीशियन की हेल्प ले।
समय को व्यर्थ में न गवाएँ
जरुरी है की आप अपने दिनभर के कार्यो की सूची बनाएं और सबसे पहले जरुरी कार्यो को पूरा करे। जरुरी कार्यो को टाले नहीं अन्यथा वे बाद में तनाव का कारण बनेंगे। आप अपने उन कार्यो को दिन में पूरा करने की सोचे जो आपके लिए बहुत जरुरी है। अपने समय को व्यर्थ में न गवाएँ।
सकारात्मक रहें
चाहे कैसी भी स्थितियां आए अपनी सोच सकारात्मक रखें। अगर आपकी सोच नकारात्मक हो गई तो आप किसी भी समस्या का समाधान नहीं कर सकते। साथ में आपको इससे केवल परेशानी ही होगी जबकि पॉजिटिव थिंकिंग के बल पर आप बड़ी से बड़ी समस्या का हल आसानी से निकाल सकते है।
खुद को समय दें
जिन्दगी जीने के लिए जितना जरुरी कार्य करना है उतना ही जरुरी है अपने लिए समय निकालना है। केवल काम करते-करते जिन्दगी में एकरसता आ जाती है। इस एकरसता को तोड़ना जरुरी है, इसके टूटने पर ही नई उर्जा मिलती है। समय-समय पर तमाम व्यस्तताओ के बीच मौज-मस्ती के लिए समय निकालना बहुत जरुरी है।
अपनों से करें मन की बात
किसी ने बहुत ही सही कहा है की ख़ुशी के पल को चार संबंधियों संग बांटने पर वह चार गुना और बढ़ जाती है, जबकि दुःख को चार संबंधियों संग बांटने पर वह एक चौथाई ही रह जाता है। इसलिए सुख हो या दुःख उसे अपनों के साथ जरुर शेयर करें।
दूसरों की मदद करें
दूसरो की मदद करना एक बहुत ही उच्च कोटि का गुण होता है। जो आपको बहुत खास बना देता है। अगर आप तनाव में हो और तब आप अगर किसी गरीब की या जरूरतमंद व्यक्ति की सहायता करते हो तो निश्चित है की आपका तनाव बहुत हद तक कम हो जाएगा। किसी की मदद करने का भाव हमारे तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है।
जल्दी उठें
देर से उठना कई परेशानियों की जड़ है। किसी दिन अगर आप कुछ समय लेट में उठते हो तो आपने जरुर यह नोट किया होगा की आपको सभी काम करने के लिए बड़ी मशक्कत करनी पड़ती है। हमारे काम पर इसका बुरा प्रभाव पड़ता है। जल्दी उठने की आदत डालें। यह आपको कई फायदे देगा और साथ में आपको तनाव से भी दूर रखेगा।
व्यायाम करें
अगर आप रोज व्यायाम करते हो तो आपको तनाव को कम करने में बहुत मदद मिलती है क्योंकि व्यायाम के समय और बाद में हमारी मांसपेशियों की बहुत अच्छी एक्सरासाइज होती है और उन्हें आराम भी मिलता है। जिस से हमें नींद लेने में आसानी होती है और हमारा मूड भी अच्छा रहता है। इसलिए रोज व्यायाम जरुर करे।
नशे से बनाए दूरी
अधिकतर लोग जो सबसे बड़ी गलती करते है वह है तनाव के समय नशा करना। तनाव में जब कोई व्यक्ति होता है तब उस किसी सहारे की जरुरत पड़ती है लेकिन अधिकांश लोग इसका उपचार गलत ढूंढते है और इससे निकलने के लिए नशे का सहारा लेते है जो की बिलकुल भी उचित नहीं। नशे (तम्बाकू, शराब) का सेवन करने से हमारे सोचने की क्षमता पर काफी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जिससे हमारा तनाव कम होने के बजाय और ज्यादा बढ़ जाता है। इसलिए इससे जितनी दूर हो सके दूर ही रहे।
Source: Health
