योग करने का सही समय यहां जानें ताकि मिले अधिक लाभ
कोशिश करें कोई भी योग किसी विशेषज्ञ से सीखने के बाद ही करें। इसमें करने का सही तरीका और श्वांस लेने और छोडऩे पर भी ध्यान देना होता है। सुबह सूर्योदय या शाम को सूर्यास्त के समय योग का सही समय है। योग से पहले सूक्ष्म व्यायाम, प्राणायाम से पहले कापालभाति और अंत शवासन जरूर करें। संभव हो तो योग के पहले स्नान जरूर करें। फिर योग के एक घंटे बाद नहाएं। योग खाली पेट करें। योग करने से 2-3 घंटे पहले कुछ ना खाएं। योग के आधा घंटा बाद ही खाएं। योग हमेशा शांत वातावरण में करना चाहिए, जगह भी साफ हो। योग के समय आरामदायक सूती कपड़े पहनें। तन-मन भी स्वच्छ रखें। योग करने से पहले सब बुरे ख्याल दिमाग से निकाल दें। योग दौरान आपका सारा ध्यान योग की क्रियाओं और मुद्राओं पर होना चाहिए। योग अभ्यास धैर्य और दृढ़ता से करें। शरीर की क्षमता अनुसार ही करें। धीरज रखें। योग के लाभ महसूस होने में समय लगता है। निरंतर योग अभ्यास जारी रखें। योग से कोई परेशानी हो रही है तो तुरंत रोक दें। अगर गर्भावस्था, कोई बीमारी या समस्या है तो बिना डॉक्टरी सलाह के योग न करें। सब आसन किसी योग मैट या दरी बिछा कर ही करें। जमीन पर न करें।
Source: Health
