जॉगिंग करते हैं तो जरूर जान लें इन चीजों के बारे में
समय और स्थान-
सुबह उठकर दौड़ें तो सबसे अच्छा। शाम भी बुरी नहीं। जगह खुली, हवादार और लम्बे ट्रेक वाली हो तो बहुत बढिय़ा।
बॉडी क्लॉक और अलार्म क्लॉक-
आपकी अलार्म क्लॉक और बॉडी क्लॉक दोनों का सैट होना जरूरी है। अर्ली टू बेड, अर्ली टू राइज से बेहतर और कुछ नहीं।
जॉगिंग सूट-
एक अच्छा जॉगिंग सूट या ट्रेक सूट लेने में कंजूसी न करें। मौसम के अनुसार दौडऩे के कपड़े अलग रखें।
शूज-सॉक्स-
अच्छे स्पोट्र्स शूज और सॉक्स खरीदें यह सेहत के लिए निवेश होगा। एक्सपर्ट हल्के और एक नंबर बड़े शूज खरीदने को कहते हैं।
वाटर बॉटल-
अपने साथ पानी की बॉटल भी लेकर जाएं। जब भी भारीपन लगे, थोड़े पानी से गला गीला करें। दौड़ खत्म कर लें तो ज्यादा पीएं।
म्यूजिक-
आप मोबाइल, आईपॉड को साथी बना सकते हैं, वैसे जॉगिंग-रनिंग के दौरान लंबे समय तक म्यूजिक सुनना ठीक नहीं।
रनिंग पार्टनर-
जितनी जल्दी हो अपना कोई ऐसा दोस्त बना ले जो आपके साथ रोज दौड़ सके। किसी के साथ दौडऩे से अच्छे नतीजे मिलते हैं।
Source: Health
