रेशम सी मुलायम और चमकती त्वचा के लिए घर में करें यह काम…..
उड़ती धूल, ठंडा मौसम और धूप के कारण आपकी त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है। ऐसे में आपको अपनी त्वचा का बहुत अधिक ध्यान रखना पड़ता है। हम आपको ऐसे कुछ उपाय बताएंगे। जिससे कुछ ही दिनों में आपकी त्वचा रेशम सी मुलायम और चमकती नजर आएगी। इसके लिए आपको कोई खर्चा भी नहीं करना पड़ेगा।
ठंडे पानी से नहाए-
गर्म पानी आपकी त्वचा के लिए कठोर और नुकसान देह होता है। इसलिए जहां तक हो सके ठंडे पानी का उपयोग करें। अगर नहीं हो सकता है तो पहले कुनकुने और फिर ठंडे पानी का उपयोग करें। इससे आपकी त्वचा टाइट और एक जैसी होती है। इसी के साथ जब भी अपना फेस धोएं तो ठंडे पानी का उपयोग करें।
साबुन का उपयोग कम करें-
जहां तक हो सके साबुन का उपयोग बहुत कम करें।क्योंकि साबुन में डिटर्जेंट होता है। जो आपकी त्वचा को रूखा बना देता है और त्वचा की चमक गायब हो जाती है। ऐसे में उस साबुन का उपयोग करें जिसमें प्राकृतिक तेल हो।
मॉश्चराइजर करें-
नहाने के बाद अपने शरीर को सुखाकर उस पर लोशन या मॉश्चराइजर लगाएं। जिससे त्वचा में नमी बनी रहेगी और आपकी त्वचा भी सुरक्षित रहेगी। त्वचा के लिए नारियल तेल का इस्तेमाल करें। तेल को आपकी त्वचा सोख लेती है, इससे आपकी त्वचा सुंदर और निखरी नजर आएगी। शिया बटर भी आपकी त्वचा के लिए अच्छा रहेगा। इसे अपने होठों पर भी लगा सकते हैं। जैतून का तेल भी आपकी त्वचा को डीप कंडीशनिंग देता है। जैतून के तेल को शरीर पर लगाएं और 10 मिनट तक रहने के बाद गुनगुने पानी से धो लें। लैक्टिक एसिड लोशन का उपयोग करें। इससे त्वचा लचीली और मुलायम होगी।
रोज करें व्यायाम-
एक्सरसाइज करने से आपकी बॉडी फिट रहती है और बॉडी में रक्त संचार भी बेहतर तरीके से होता है। अपनी त्वचा को बेहतर बनाने के लिए आपको व्यायाम को दिनचर्या में शामिल करना होगा। जिसके तहत आपको कार्डियो एक्सरसाइज, तेज तेज चलना, दौड़ना, बाइकिंग, तैराकी करना होगा। इसी के साथ डंबल के साथ वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज करें। जो मांसपेशियों को मजबूत करेगी और आपकी त्वचा की रंगत में बदलाव आएगा। योगा भी आपके शरीर के लिए बेहतर है।
संतुलित आहार ले-
व्यायाम के साथ आपके शरीर को सुंदर और फिट बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। जिससे आपके शरीर को पोषक तत्व मिलेंगे और आपकी त्वचा चमकदार और रेशम सी मुलायम नजर आएगी। इसके लिए आपको फल सब्जियां और अंकुरित अनाज का उपयोग करना होगा।इसके लिए आप शकरकंद, गोभी, गाजर, पालक आदि का उपयोग करना होगा।
भरपूर मात्रा में पिए पानी-
पानी शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पानी से आपकी त्वचा की कोशिकाएं भर जाती है।जिससे त्वचा चमकदार और ताजा नजर आएगी। अगर आप कम पानी पीते हैं तो आपकी आंखों के चारों ओर घेरे नजर आते है। इसलिए दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीएं।
पानी की कमी को पूरा करने के लिए आप पानी युक्त सब्जियां और फल जैसे ककड़ी सलाद पालक जामुन हर्बल चाय और सोड़ा वाटर का भी उपयोग कर सकते हैं।
नशीले पदार्थों का सेवन नहीं करें-
आपको अपने शरीर और त्वचा का ध्यान रखना है तो नशीली चीजों का सेवन नहीं करना होगा। अगर आप तंबाकू या शराब का सेवन करते हैं, तो तुरंत छोड़ दें ।क्योंकि तंबाकू से त्वचा पर दाग हो जाते हैं और त्वचा में समय से पहले झुर्रियां आने लगती है। वही शराब पीने से त्वचा खींची हुई नजर आती है और आंखों के चारों ओर काले घेरे से नजर आते हैं।
घर से निकलने से पहले करें यह काम-
घर से निकलने से पहले अपने चेहरे पर सन स्क्रीन लगाएं। जिससे धूप से पड़ने वाले प्रभाव को कम किया जा सकता है। इसलिए सनस्क्रीन को गले कंधे छाती ओर शरीर के उस हिस्से पर लगाये जो धूप के संपर्क में आता है।
Source: Health
