Fit with 15 minutes workout :- 15 मिनट के वर्कआउट से रह सकते हैं फिट, जीएंगे लंबा जीवन
अपने आप को स्वस्थ और तंदुरूस्त रखने के लिए घंटों एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं होती है। आप चंद मिनट एक्सरसाइज करके भी खुद को फिट रख सकते हैं। मांसपेशियों को मजबूत करने, फेट को कम करने, कैलोरी बर्न करने और सेहतमंद रहने के लिए 15 मिनट का Workout भी बहुत फायदा पहुंचाता है। आज हम आपको 15 मिनट की एक्सरसाइज से होने वाले फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं।
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स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से होगा वजन कम-
हमारे शरीर के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सबसे अच्छी एक्सरसाइज है। अगर आप सप्ताह के सात दिन में से तीन दिन भी 11 मिनट स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज करेंगे। तो यह आपकी कैलोरी बर्न करने में काफी मदद करता है। इससे मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है। इस कारण आपका वजन लगातार कम होने लगता है।
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याददाश्त बढ़ता है वर्कआउट-
वर्कआउट शरीर के साथ दिमाक के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। अगर आप रोजना 15 मिनट भी एक्सरसाइज करेंगे, तो निश्चित ही आपके दिमाक के लिए बहुत फायदेमंद रहेगा। इससे आपकी याददाश्त भी बढ़ती है। लेकिन 15 मिनट तक मन लगाकर वर्कआउट करें और खानपान पर भी ध्यान रखें।
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स्वस्थ रहने के लिए बेहतर-
आपको फिट और तंदुरूस्त रहना है तो 15 मिनट का वर्कआउट आपके शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद है। क्योंकि 15 मिनट की एक्सरसाइज स्वस्थ शरीर के लिए बहुत होती है। इससे आपकी उम्र भी बढ़ जाती है। आप स्वस्थ रहते है तो लंबा जीवन जी सकते हैं।
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कम एक्सरसाइज से नहीं होती थकान, मन रहता है प्रसन्न-
आप केवल 15 मिनट वर्कआउट करते हैं, तो इससे आप स्वस्थ भी रहते हैं और आपको किसी प्रकार की थकान भी नहीं होती है। इससे आपका मूड भी बेहतर रहता है आप हमेशा खुश और प्रसन्न रहेंगे।
Source: Health
