एक्सरसाइज करते हैं तो एेसे रखें डाइट का ध्यान
रोजाना व्यायाम कर रहे हैं या उसे स्किप कर रहे हैं। दोनों ही स्थिति में डाइट पर विशेष ध्यान देना जरूरी है। क्योंकि वर्कआउट के बेहतर परिणाम के लिए बैलेंस डाइट लेना जरूरी है। आइये जानते हैं एक्सरसाइज के साथ डाइट प्लानिंग के बारे में।
वर्कआउट संग डाइट पर भी करें फोकस –
खानपान में इन चीजों को करें शामिल –
दिनभर का खाना 5-6 बार में खाएं ताकि ये आसानी से पच सके। डाइट में ऐसी चीजें शामिल करें जिसमें फायबर अधिक हो जैसे गेहूं, ज्वार, बाजार, जई आदि। इसके अलावा दलिया, स्प्राउट्स, ओट्स और दालें।
हरी सब्जियां, सनफ्लावर सीड्स, अलसी लें, इसमें फॉलिक एसिड होता है जो कॉलेस्ट्रॉल लेवल को मेंटेन रखने में मदद करता है।
रोजाना एक अखरोट और 8-10 बादाम खाएं।
तेल को बार-बार गर्म करके तैयार हुए भोजन को खाने से बचें। इसमें ट्रांसफैट होता है जो सेहत के लिए नुकसानदायक है। सैचुरेटेड फैट जैसे घी, बटर, चीज, रेड मीट अधिक न लें।
Source: Health
