Benefits of Peanut Butter: जानिए पीनट बटर के फायदे, जो आपको स्वस्थ रखने में आपकी मदद करता है
नई दिल्ली। Benefits of Peanut Butter: पीनट बटर अनप्रोसेस्ड फूड होता है जो कि मूंगफली से बनता है। इसे सुपर फूड कहते हैं क्योंकि इसमें काफी मात्रा में प्रोटीन, हेल्दी फैट और फाइबर पाया जाता है। पौष्टिक तत्वों से भरपूर होने के कारण इसका सेवन कई जरूरी पोषक तत्व को हमारे शरीर में पहुंचाता है। पीनट बटर का सेवन शरीर को कई प्रकार की स्वास्थ्य रोगों से बचाने के साथ-साथ आपको एनर्जेटिक भी बनाए रखता है।
पीनट बटर में पोटेशियम और प्रोटीन पाया जाता है, जो हाई ब्लड प्रेशर के रिस्क को कम करने का काम करता है। साथ ही स्ट्रोक और हार्ट डिजीज के रिस्क को कम करता है। यह मोनोअनसैचुरेटेड फैट से भरपूर होता है, जो एक हेल्दी फैट है और हमारे शरीर के लिए जरूरी भी है। आइए जानते हैं पीनट बटर के फायदे के बारे में।
पीनट बटर के फायदे
- 100 ग्राम पीनट बटर के अंदर 25 ग्राम से अधिक प्रोटीन होता है। ऐसे में इसके सेवन से आप अपने शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा कर सकते हैं। जिम करने वाले लोगों के लिए यह बेहतर विकल्प है।
- पीनट बटर कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। फाइबर युक्त होने के कारण यह पाचनतंत्र के लिए अच्छा रहता है। इसमें मौजूद मैग्निशियम हड्डियों और मसल्स को मजबूत बनाने का काम करता है।
- डायबिटीज की चपेट में आने से बचे रहना चाहते हैं तो आपको पीनट बटर का सेवन जरूर करना चाहिए। ऐसा इसलिए कहा जा रहा है क्योंकि पीनट बटर मैग्नीशियम और फाइबर जैसे प्रमुख पोषक तत्वों से युक्त होता है। यह डायबिटीज होने के खतरे को कई गुना तक कम कर देते हैं और आप इसकी चपेट में आने से बचे रह सकते हैं। इसलिए हफ्ते में कम से कम 3 से 4 बार आप पीनट बटर का सेवन जरूर करें।
- पीनट बटर में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो हमारे हृदय को स्वास्थ्य रखने में मदद करते हैं और ब्लड शुगर के स्तर में सुधार करते है।
- शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं। एक गुड और दूसरा बैड। पीनट बटर बैड कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसलिए हो सके तो पीनट बटर को डाइट में जरूर शामिल करें।
- ज्यादा मोबाइल और लैपटॉप का उपयोग करने से आंखें काफी थक जाती हैं और उन पर बुरा असर पड़ता है। ऐसे में आपको पीनट बटर का सेवन करना चाहिए। इसमें मौजूद विटामिन ए आपकी आंखों के लिए काफी अच्छा माना जाता है।
Source: Health
