foods For Immunity: इम्युनिटी को बूस्ट करने के लिए डाइट में शामिल करें इन फूड्स को
आजकल कि लाइफस्टाइल और डाइट ऐसी हो गई है कि शरीर में कोई न कोई समस्या बनी ही रहती है, वहीं अधिकतर समस्या इम्युनिटी के कारण ही होती है, व्यक्ति का यदि इम्यून सिस्टम कमजोर है तो उसके शरीर में से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए आपको डाइट के ऊपर खासतौर पर स्पेशल केयर करने कि जरूरत होती है। इसलिए जानिए कि यदि आप अपनी इम्युनिटी को मजबूत बनाना चाहते हैं तो डाइट में इन फूड्स को शामिल कर सकते हैं।
ब्रोकली
ब्रोकली की बात करें तो इसका सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है,ब्रोकली फोलेट , विटामिन सी, फाइबर के जैसी कई सारे तत्वों से भरपूर होता है, ब्रोकली का सेवन आपकी इम्युनिटी को दिन-प्रतिदिन मजबूत बनाता जाता है, वहीं इसमें बीटा केरोटीन की मात्रा भरपूर होती है, आप ब्रोकली को सूप, सलाद आदि तरीके से इसका सेवन कर सकते हैं।
अमरुद
अमरुद की बात करें तो इसके सेवन से आपकी इम्युनिटी दिन-प्रतिदिन मजबूत होती जाती है, वहीं ये पेट से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करने में भी सहायक होता है,यदि आप इम्युनिटी को मजबूत बनाना चाहते हैं तो अमरुद को डाइट में जरूर शामिल करें। आप अमरुद का सेवन सुबह नाश्ते के रूप में कर सकते हैं वहीं स्नैक्स के रूप में भी आप अमरुद को शामिल कर सकते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां
यदि आप अपनी इम्युनिटी को बूस्ट करना चाहते हैं तो हरी पत्तीदार सब्जियों को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं,इनके सेवन से आपकी इम्युनिटी मजबूत होती जाती है,वहीं आपके पेट से जुड़ी कई दिक्कतों को दूर करने में भी हरी पत्तेदार सब्जियां बहुत ही ज्यादा मददगार होती हैं, आप मूली,शिमला मिर्च,पालक,मेथी के जैसी अन्य चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
संतरा
संतरा की बात करें तो इसका सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है, वहीं ये विटामिन सी से भरपूर होता है, आप संतरे को डाइट में तो शामिल करें ही, वहीं आप इसके जूस का सेवन भी रोजाना कर सकते हैं। संतरे के सेवन से आपकी इम्युनिटी बूस्ट होती जाती है वहीं ये आपकी त्वचा में ग्लो को बरक़रार रखने में भी मदद करता है।
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Source: Health
