Side Effects of Almonds: अगर रोज आप अधिक बादाम का सेवन करते हैं, तो ये फायदे की जगह कर सकता है नुकसान, जानिए इसके 5 साइड इफेक्ट्स
Side Effects of Almonds: बादाम में कई पोषक तत्व पाये जाते हैं जैसे मैग्निशियम, प्रोटीन, कार्बोहाईड्रेट इत्यादि। जैसे हर किसी खाद्य पदार्थ के कुछ फायदे होते हैं तो उसके नुकसान भी होते हैं। बादाम में फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। साथ ही इसकी तासीर भी काफी गर्म होती है। ऐसे में अगर इसका अधिक सेवन किया जाए तो पेट में गैस, एसिडिटी, कब्ज, पेट में जलन आदि की समस्या बढ़ सकती है। जिन लोगों को किडनी स्टोन या फिर गॉल ब्लैडर में पथरी की दिक्कत है उनको बादाम खाने से बचना चाहिए। आइए जानते हैं कि बादाम खाना आपके लिए कब नुकसानदायक हो सकता है।
ज्यादा बादाम खाने के नुकसान
1. एलर्जी होने का खतरा होता है
बादाम में एक तरह का प्रोटीन पाया जाता है जिससे कुछ लोगों को ओरल एलर्जी होने का खतरा रहता है। इसमें मुंह में खुजली होना, गले और कंठ में खुजली होना, जीभ, मुंह और होंठ में सूजन होना जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। साथ ही साथ अगर बादाम का ज्यादा सेवन कर लिया जाए और एलर्जी बढ़ जाए तो उल्टी, चक्कर, लो बीपी और सिरदर्द जैसी दिक्कतें भी हो सकती हैं।
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2. बढ़ सकता है वजन
सबसे अधिक बादाम खाने के नुकसान में जो बात सामने आती है वो है वजन का बढ़ना। क्योंकि बादाम में कैलोरी और फैट की मात्रा अधिक होती है। अगर आप उतनी कैलोरी बर्न नहीं करतें हैं तो आपका वजन बढ़ सकता है, क्योंकि एक्सट्रा कैलोरी आपके शरीर को मोटा बना देती है। शरीर के लिए 2000 कैलोरी आवश्यक होती है, लेकिन अगर आपको वजन घटाना हो तो बादाम के जरुरत से ज्यादा इस्तेमाल से बचें।
3. डाइजेशन की दिक्कत होती
डाइजेशन की दिक्कत से जूझ रहे लोगों को भी बादाम खाने से बचना चाहिए। बादाम में काफी मात्रा में प्रोटीन और विटामिन होते हैं। जिसके चलते बादाम को डाइजेस्ट करने में ज्यादा दिक्कत हो सकती है।
4. किडनी स्टोन की समस्या
किडनी स्टोन की समस्या से पीड़ित लोगों को उन फूड्स को खाने की बचने की सलाह दी जाती है जिसमें ऑक्सलेट मौजूद होता है। आपको बता दें कि बादाम में ऑक्सलेट पाया जाता है। ऐसे में अगर आप किडनी स्टोन की समस्या को नहीं बढाना चाहते हैं तो डॉक्टर की सलाह के बिना इसे ना लें।
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5. पेट संबंधी परेशानियां बढ़ सकती :
बादाम में फाइबर प्रचुर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो फायदेमंद होते हैं। लेकिन इनके अधिक सेवन से लोगों को कब्ज व सूजन की परेशानी हो सकती है। इतना ही नहीं कई बार अगर किसी व्यक्ति का शरीर इतनी मात्रा में फाइबर्स को पचाने में काबिल नहीं है तो इससे दस्त की शिकायत भी हो सकती है। बादाम की तासीर गर्म होती है जिस कारण पेट की परेशानियां उत्पन्न हो सकती हैं।
डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए दिए गए हैं और इसे आजमाने से पहले किसी पेशेवर चिकित्सक सलाह जरूर लें। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने, एक्सरसाइज करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
Source: Education
