युवाओं में बढ़ता हार्ट अटैक, इस तरह रखें ख्याल
How to start a healthy lifestyle : पिछले कई समय से देखा जा रहा है की हार्ट अटैक के केसेस काफी बढ़ रहे हैं। एक समय में जहां ये बिमारी बुजुर्ग लोगों में ज़्यादा देखी जाती थी वहीं अब उम्र से इसका कोई सरोकार नहीं रहा। आये दिन यह खबर मिलती है की यंग एडल्ट्स के बीच यह बिमारी काफी प्रचलित है। इसी के चलते अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की एक जर्नल में बताया गया है की यंग एडल्ट्स में हार्ट अटैक अनियंत्रित रूप से देखा जा रहा है। इस स्टडी में 28,000 से अधिक हार्ट अटैक के पेशेंट्स के डेटा को एनालाइज किया गया है। इस डेटा में बताया गया की एक ओर जहां हार्ट अटैक के केसेस में कमी आयी है वहीं यंग एडल्ट्स यानी 35-54 साल के लोगों में हार्ट अटैक के केसेस काफी बढ़ रहे हैं। रिसर्च में यह भी पाया गया कि मेन की तुलना में वीमेन को यह बिमारी होने की संभावना ज़्यादा थी। जानिए किस तरह से आप अपना सकते हैं हेल्दी लाइफस्टाइल।
कई बार देखा गया है की यंग एडल्ट्स अपनी सेहत को लेकर बेपरवाह होते हैं। इसी के चलते कई बार वे हार्ट अटैक के लक्षणों को नजरअंदाज कर जाते हैं। जो की नहीं किया जाना चाहिए। यह जानना बहुत जरूरी है कि क्या लक्षण हैं हार्ट अटैक के।
हार्ट अटैक के लक्षण :
1. हार्ट में दर्द या दबाव महसूस होना
2. हार्ट में जलन या स्ट्रेस फील होना
3. सांस लेने में दिक्कत होना
4. अक्सर चक्कर आना
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इस तरह रखें ध्यान
1. अपना मेडिकल चेक उप करवाएं। अपने डॉक्टर से कंसल्ट करें।
2. 35 की उम्र के बाद से ही अपना ब्लड प्रेशर रेगुलर चेक करवाएं।
3. अपनी मेन्टल और फिजिकल हेल्थ दोनों का बराबर ख़याल रखें। स्ट्रेस से बचें।
4. खाने का टाइम टेबल बनाएं और उसे फॉलो करें।
5. खाने में हरी सब्जियां, फ्रूट्स, दही, मिल्लेट्स आदि जरूर शामिल करें।
6. सिगरेट, तंबाकू और शराब से परहेज करें।
7. कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लें।
8.अपने कोलेस्ट्रॉल को रेगुलर चेक करें और उसे कंट्रोल करने की कोशिश करें ।
9. आप अगर 30 साल से ऊपर की उम्र के हैं तो अपना वेट चेक रेगुलर करें। अगर वजह बढ़ता नजर आये तो उससे कम करने की कोशिश करें।
10. दिन में कम से कम आधा घंटा योग, एक्सरसाइज, वाकिंग करना आवश्यक है। इसके अलावा मैडिटेशन करना भी जरूरी है।
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Source: Lifestyle
