Weight Loss Tips: अगर इस तरह पिएंगे दूध तो पेट हो जाएगा अंदर, रिसर्च में हुआ खुलासा
आजकल लोगों की लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खानपान की वजह से खराब हो गई है। जिस वजह से पेट का मोटापा बढ़ने की समस्या से हर दूसरा व्यक्ति को है। लोग पेट की चर्बी घटाने के उपाय करते हैं लेकिन उससे उन्हें अच्चा रिजल्ट नहीं मिल पाता। लेकिन आज हम जो वेट लॉस डाइट टिप्स लेकर आए हैं। उसका इस्तेमाल करके आप अच्चे रिजल्ट पा सकते हैं। कई बार हम वजन घटाने के लिए खाना छोड़ देते हैं कई बार मीठा, डेयरी और कई अन्य हेल्दी चीजों से परहेज करने लगते हैं। कई बार हम दूध को भी छोड़ देते हैं, लेकिन दूध वजन घटाने में काफी फायदेमंद हो सकता है। तेजी से वजन घटाने के लिए दूध का इस्तेमाल करना है। दूध एक ऐसी चीज है, जो किसी व्यक्ति को हेल्दी तरीके से वजन कम करने में मदद कर सकता है।
दूध से घटता है वजन
दूध वजन घटाने में सहायता हो सकता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि दूध जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। दूध वास्तव में प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है, जो शरीर में मसल्स बिल्डिंग और रखरखाव के लिए जरूरी मैक्रोन्यूट्रिएंट है। पेप्टाइड YY हार्मोन के कारण दूध भूख को कम कर सकता है और आपको लंबे समय तक तृप्त महसूस करवा सकता है।
दूध में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है। ये मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है, जिसकी वजह से वजन कम हो सकता है। दूध और केले की स्मूदी प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर और पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत है। ये पोषक तत्व आपको तृप्त रखने में मदद करते हैं। प्रोटीन और कैल्शियम के अलावा विटामिन बी12, मैग्नीशियम और जिंक का एक बेहतरीन स्रोत है, जो वजन घटाने के लिए बहुत अच्छे हैं। वजन घटाने के लिए आपको स्किम्ड मिल्क चुनना चाहिए क्योंकि यह वजन घटाने वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है।
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दूध में मिलाकर पिएं दालचीनी
एक सॉस पैन लें और उसमें एक कप दूध और एक टुकड़ा दालचीनी की छाल डालें। इसे उबालें और फिर दालचीनी की छाल हटा दें। दूध को एक कप में डालें और एक चुटकी पिसी हुई दालचीनी से सजाएं। इसके बाद इसे चाय की तरह पी जाएं।
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खाएं चिया सीड पुडिंग
बादाम का दूध, दही, मेपल सिरप और वेनिला को एक साथ मिलाएं। चिया बीजों को फेंटें। रात भर ढककर फ्रिज में रखें। एक पैन में नारियल के बुरादे को लगभग 1-3 मिनट तक भून लें और फिर उन्हें ठंडा होने दें। हलवे को फ्रिज से बाहर निकालें और अच्छी तरह हिलाकर गुठलियां हटा दें। ऊपर से केले के टुकड़े, कटी हुई स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और नारियल के टुकड़े डालकर खा लें।
Source: Health
