Finds in study : अगर जल्दी वजन कम करना चाहते हैं तो इस समय करें व्यायाम
exercise in the morning : एक नए अध्ययन में पाया गया है कि सुबह का व्यायाम वजन घटाने में मददगार हो सकता है। अध्ययन में 5285 प्रतिभागियों के आंकड़ों का विश्लेषण किया गया और पाया गया कि सुबह में मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि करने वाले प्रतिभागियों का बॉडी मास इंडेक्स और कमर का घेरा उन लोगों की तुलना में कम था जो दोपहर या शाम में व्यायाम करते थे।
अध्ययन के लेखकों ने यह भी पाया कि सुबह में व्यायाम करने वाले प्रतिभागियों ने दिन के दूसरे समय में व्यायाम करने वाले प्रतिभागियों की तुलना में अधिक वजन कम किया । सुबह के समूह में बॉडी मास इंडेक्स और कमर का घेरा भी कम पाया गया ।
अध्ययन के लेखकों का कहना है कि उनका अध्ययन शारीरिक गतिविधि के लयबद्ध पैटर्न को समझने और उसके स्वास्थ्य पर प्रभाव की जांच करने के लिए एक नया साधन प्रदान करता है। उन्होंने यह भी कहा कि भविष्य के अध्ययनों में यह जांचने की आवश्यकता है कि क्या विभिन्न समयों पर व्यायाम शारीरिक गतिविधि के स्वास्थ्य लाभों को प्रभावित करता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि यह अध्ययन सुबह व्यायाम करने के महत्व पर प्रकाश डालता है, लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह अध्ययन क्रॉस-सेक्शनल है, जिसका अर्थ है कि यह कारण और प्रभाव साबित नहीं कर सकता है। यह संभव है कि सुबह व्यायाम करने वाले लोग अन्य तरीकों से भी अलग हों, जो उनके वजन को प्रभावित करते हों, जैसे कि उनके पास अधिक अनुमानित कार्यक्रम हो या वे अधिक नींद लेते हों।
हालांकि, अध्ययन के परिणाम सुबह व्यायाम करने के लाभों का समर्थन करते हैं। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं या अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, तो सुबह व्यायाम करने पर विचार करें।
Source: Health
