शारीरिक दुर्बलता को खत्म करने के लिए करें ये 4 योगासन, मिलेंगे चमत्कारी फायदे
Improve your sexual health: योग करने के कई कारण हैं, चाहे वह सूजन को दूर करना हो, पुराने पीठ दर्द से राहत पाना हो, या चिंतित मन को शांत करना हो। योगा आपके यौन जीवन (sexual life) के लिए गेम-चेंजर भी बन सकता है। कामुकता और अंतरंगता कोच, योग प्रशिक्षक के अनुसार, योग आपकी सहज, पवित्र कामुकता और अच्छे यौन संबंधों के लिए आपकी आत्मा, दिमाग और शरीर के बीच संबंध बनाने के लिए महत्वपूर्ण है।
फिटनेस ट्रेनर ने बताया कि नियमित योग अभ्यास कोर्टिसोल के स्तर को कम करके शरीर में तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे समग्र यौन क्रिया, “इच्छा, उत्तेजना (Yoga for Exitment), स्नेहन, संभोग सुख, संतुष्टि और दर्द” में सुधार होता है। ट्रेनर के अनुसार, कामुक ऊर्जा (sexy energy) शरीर के कुछ विशेष क्षेत्रों में अवरुद्ध हो सकती है। तंत्र योग का अभ्यास करके इन अवरोधों को दूर किया जा सकता है।
उन्होंने कहा, “तंत्र योग में, हम बंधों के ज्ञान का उपयोग कर सकते हैं जो ऊर्जा के इन ब्लॉकों को भेदकर पूरे शरीर में कामुक शक्ति ऊर्जा के प्रवाह को खोल सकते हैं, खोल सकते हैं और विस्तारित कर सकते हैं।” यहां कुछ आसन दिए गए हैं जो आपके यौन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और आपके यौन जीवन को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।
देवी मुद्रा या उत्कट कोणासन
देवियां हमें अपने सभी हिस्सों को स्वीकार करने में मदद करती हैं, यहां तक कि उन हिस्सों को भी जिन्हें हम ‘पसंद’ नहीं करते हैं, ये सभी हमें पूर्ण, साहसी और प्रामाणिक जीवन जीने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
पैर चौड़े करें, कूल्हे सिकोड़ें, और महसूस करें कि आपकी आंतरिक शक्ति उत्पन्न हो रही है। यदि आप कर सकते हैं, तो अतिरिक्त आग के लिए एड़ियां उठाएं। अपने पैरों को ज़मीन पर रखें, और अपने हृदय चक्र को खोलने के लिए अपनी बाहों को खोलें।
बिल्ली मुद्रा या मार्जरीआसन और गाय मुद्रा या बिटिलासन
यह आसन आपके श्रोणि, रीढ़, पेट और छाती को ऑक्सीजन युक्त, पोषक तत्वों से भरपूर रक्त भेजता है। अपने चारों हाथों और पैरों के बल जमीन पर आ जाएं यानी बिल्ली मुद्रा। धीमा करने पर ध्यान दें, अपनी सांसों को महसूस करें और वैकल्पिक गतियों में अपने पेल्विक फ्लोर के साथ संकुचन करें। पहले सी आकार में छत की ओर ऊपर की ओर मुड़ा और फिर एक चाप में जमीन की ओर नीचे लुढ़का।
डायमंड पोज़ या वज्रासन
वज्रासन में बैठें, यहां आप घुटनों के बल बैठ जाएं और फिर घुटनों को मोड़कर अपने पैरों पर वापस बैठ जाएं। एक हाथ अपने हृदय पर और दूसरा हाथ श्रोणि या पेट के निचले हिस्से पर रखें।
हिप रोल्स और कोबरा स्ट्रेच या भुजंगासन
इस मुद्रा में, अपने निचले पैरों को घुटनों के स्तर तक जमीन पर रखें और अपने ऊपरी शरीर और जांघों को कूल्हे की गति से बने मुक्त बहने वाले घेरे में घुमाएं। यह आपके कूल्हों को ढीला और चिकना बनाता है, यह आसन पेल्विक दर्द और दर्दनाक संभोग की स्थिति वाली महिलाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
अपनी पीठ और कूल्हों के माध्यम से नई आकृतियों का पता लगाएं। अपनी रीढ़ को जमीन पर झुकाएं और फिर भुजंगासन में आकाश की ओर बढ़ें। यह आपकी कशेरुकाओं के लिए एक स्वादिष्ट कदम है।
डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।
Source: Health
