जरूरत की खबर- गर्मियों में न करें ये 8 गलतियां:पड़ सकती हैं भारी, डॉक्टर से जानें समर हाइड्रेशन से लेकर हाइजीन तक के बेस्ट टिप्स
गर्मियों में लोग कई ऐसी छोटी-छोटी गलतियां करते हैं, जो सेहत पर बड़ा असर डालती हैं। बहुत ठंडा पानी पीना, कम पानी पीना, धूप में बिना तैयारी निकलना, ये गलतियां तुरंत असर नहीं दिखातीं। लेकिन डिहाइड्रेशन, थकान, स्किन प्रॉब्लम्स और पाचन संबंधी दिक्कतों का कारण बन सकती हैं। इसलिए ‘जरूरत की खबर’ में आज बात करेंगे कि गर्मियों में लोग आमतौर पर कौन-सी गलतियां करते हैं और इनसे बचने के लिए क्या करें? एक्सपर्ट: डॉ. पूनम तिवारी, सीनियर डाइटीशियन, डॉ. राम मनोहर लोहिया आयुर्विज्ञान संस्थान, लखनऊ डॉ. रोहित शर्मा, कंसल्टेंट, इंटरनल मेडिसिन, अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल, जयपुर सवाल- गर्मियों में लोग खानपान संबंधी क्या गलतियां करते हैं? जवाब- लोग गर्मी से तुरंत राहत पाने के लिए ऐसे फूड खाते हैं, जो शरीर को फायदे की बजाय नुकसान पहुंचाते हैं। ग्राफिक में खानपान से जुड़ी कॉमन गलतियां देखिए- इसका सॉल्यूशन क्या है? गर्मियों में हल्का, ताजा और पानी से भरपूर भोजन लें, जो आसानी से पच सके और शरीर का तापमान संतुलित रखे। गलत खानपान से- सवाल- गर्मियों में लोग हाइड्रेशन से जुड़ी क्या गलतियां करते हैं? जवाब- सबसे कॉमन गलती यह है कि लोग पानी पीने के लिए प्यास लगने का इंतजार करते हैं। ग्राफिक में हाइड्रेशन से जुड़ी कॉमन गलतियां देखिए- इसका सॉल्यूशन क्या है? शरीर को ठंडा और एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए सही हाइड्रेशन जरूरी है। सिर्फ पानी ही नहीं, बल्कि सही तरीके से और सही समय पर लिक्विड लेना जरूरी होता है। कुछ बातों का खास ख्याल रखें- सवाल- गर्मियों में लोग हाइजीन (साफ-सफाई) से जुड़ी क्या गलतियां करते हैं? जवाब- गर्मियों में हाइजीन से जुड़ी छोटी लापरवाहियां बड़ी समस्याओं का कारण बनती हैं। इससे इन्फेक्शन और फूड पॉइजनिंग का रिस्क बढ़ता है। हाइजीन से जुड़ी कॉमन गलतियां ग्राफिक में देखिए- इसका सॉल्यूशन क्या है? गर्मियों में इन्फेक्शन का खतरा ज्यादा होता है, इसलिए पर्सनल और फूड हाइजीन बनाए रखें। साथ ही कुछ बाताें का खास ख्याल रखें- सवाल- गर्मियों में लोग घर से बाहर निकलते समय क्या गलतियां करते हैं? जवाब- कई बार लोग बिना तैयारी के धूप में निकलते हैं। इससे हीट स्ट्रेस, डिहाइड्रेशन और चक्कर जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ग्राफिक में कॉमन गलतियां देखिए- इसका सॉल्यूशन क्या है? गर्मियों में बाहर निकलते समय शरीर को धूप और गर्म हवा से बचाना जरूरी है। सही तैयारी से हीट स्ट्रेस और डिहाइड्रेशन से बचा जा सकता है। कुछ बाताें का ध्यान रखें- सवाल- गर्मियों में कपड़े पहनने के मामले में लोग क्या गलतियां करते हैं? जवाब- गर्मियों में लोग फैशन के कारण ऐसे कपड़े पहनते हैं, जो शरीर की गर्मी बढ़ाते हैं। गर्मियाें में पहनावे से जुड़ी कॉमन गलतियां ग्राफिक में देखिए- इसका सॉल्यूशन क्या है? सही कपड़े शरीर को ठंडा और आरामदायक रखते हैं। कपड़ों का चुनाव सिर्फ फैशन के अनुसार नहीं, मौसम के मुताबिक भी होना चाहिए। कुछ बातों का ध्यान रखें- सवाल- गर्मियों में लोग वर्कआउट और फिजिकल एक्टिविटी के दौरान क्या गलतियां करते हैं? जवाब- गर्मियों में वर्कआउट रूटीन में बदलाव करना जरूरी है। कुछ लोग इसे इग्नोर कर देते हैं। इससे शरीर पर अतिरिक्त प्रेशर पड़ता है और डिहाइड्रेशन या हीट एग्जॉशन का रिस्क बढ़ जाता है। ग्राफिक में कॉमन गलतियां देखिए- इसका सॉल्यूशन क्या है? गर्मियों में वर्कआउट का समय और तरीका बदलना जरूरी है। इसलिए कुछ बाताें का खास ख्याल रखें- सवाल- गर्मियों में लोग नींद और रूटीन से जुड़ी क्या गलतियां करते हैं? जवाब- गर्मियों में लोग नींद और रोजमर्रा की दिनचर्या को संतुलित नहीं रख पाते। इससे शरीर की रिकवरी और एनर्जी लेवल पर नेगेटिव असर पड़ता है। नींद और रूटीन से जुड़ी कॉमन गलतियां ग्राफिक में देखिए- इसका सॉल्यूशन क्या है? शरीर को रिकवर करने और एनर्जी बनाए रखने के लिए पर्याप्त व अच्छी नींद लेना जरूरी है। इसके लिए कुछ बातों का खास ख्याल रखें- सवाल- गर्मियों में स्किन और सन प्रोटेक्शन को लेकर लोग क्या गलतियां करते हैं? जवाब- गर्मियों में लोग स्किन की बेसिक केयर को नजरअंदाज कर देते हैं। इससे टैनिंग, सनबर्न और स्किन डैमेज की समस्या बढ़ती है। कॉमन गलतियां ग्राफिक में देखिए- इसका सॉल्यूशन क्या है? गर्मियों में तेज धूप से स्किन को नुकसान होता है। सही देखभाल से टैनिंग और डैमेज से बचा जा सकता है। कुछ बाताें का खास ख्याल रखें- कुल मिलाकर गर्मियों में सही आदतें अपनाना ही बचाव है। छोटी-छोटी सावधानियां आपको बड़ी समस्याओं से बचा सकती हैं। …………………….. जरूरत की ये खबर भी पढ़िए जरूरत की खबर- गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बढ़ता मसल्स पेन: इन 10 संकेतों को इग्नोर न करें, लाइफस्टाइल में करें ये 9 जरूरी बदलाव गर्मियों की तपिश के कारण डिहाइड्रेशन के साथ बॉडी मसल्स भी प्रभावित होती हैं। इसके कारण बॉडी पेन होता है। अक्सर लोग इसे सामान्य दर्द समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, जबकि यह इलेक्ट्रोलाइट इम्बैलेंस का इशारा हो सकता है। पूरी खबर पढ़िए…
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