Fertility Yoga Poses: प्रजनन क्षमता बढ़ाने में मददगार हैं ये याेगासन
Fertility Yoga Poses In Hindi: योग केवल मानसिक और शारीरिक विकास के लिए ही फायदेमंद नहीं है, यह महिलाओं और पुरुषों दोनों की प्रजनन क्षमता को सुधारने में भी मददगार है। कई अध्ययनों में इस बात का खुलासा हुआ है कि यदि आप गर्भ धारण करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो योग का अभ्यास महंगी दवाओं के स्थान पर एक सुरक्षित विकल्प हो सकता है। शोधकर्ताओं ने खुलासा किया है कि प्रति सप्ताह 45 मिनट का योग अभ्यास महिलाओं में गर्भ धारण करने की संभावनाओं को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
योग शरीर के लचीलेपन में सुधार करके रक्त प्रवाह और परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करता है। और प्रजनन पथ के लिए बेहतर संचलन प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकता है। योग मोटापे से लड़ने और पीसीओ जैसे हार्मोनल असंतुलन को कम करने या नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है। महिलाओं की प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए नीचे कुछ बेहतरीन योग ( Fertility-Boosting Yoga Poses ) हैं:
ओशन ब्रेथ (उज्जायी प्राणायाम) Ocean Breath (Ujjayi Pranayama)
प्रजनन क्षमता के लिए अन्य योगासनों का अभ्यास करने से पहले इस श्वास तकनीक से शुरुआत करें। यह आपको आराम और ध्यान केंद्रित करने और शरीर को गर्म करने में मदद करता है, जिससे रक्त प्रवाह में सुधार होता है।
समर्थित पुल (सेतु बंधासना) Supported Bridge (Setu Bandhasana)
यह योग मुद्रा आपके प्रजनन अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है, और उनके कार्य को बेहतर बनाती है। यह अवसाद, चिंता और थकान के लक्षणों को कम करने में भी मदद करता है।
दीवार के ऊपर पैर (विप्रिता करणी) Legs Up The Wall (Viparita Karani)
यह आपके शरीर के निचले हिस्से के तनाव को घटाने में मदद करेगा, यह आपके श्रोणि क्षेत्र में रक्त प्रवाह को बढ़ाएगा। यह हैमस्ट्रिंग और पीठ के निचले हिस्से को भी फैलाता है। यदि संबंधों के बाद अभ्यास किया जाता है, तो यह मुद्रा आपके गर्भाधान की संभावना को बढ़ा सकती है।
कैट पोज (मरजारीसाना) Cat Pose (Marjaryasana)
‘मरज्यारासन’ नाम संस्कृत के शब्द मरजा (बिल्ली) और आसन (मुद्रा या मुद्रा) के संयोजन से लिया गया है। यह आसन रीढ़, कूल्हों, पेट और कंधों को गर्म करता है। इस पोज़ को अक्सर काउ पोज़ (बिटिलासन) के साथ जोड़ा जाता है।
स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड (उत्तानासन) Standing Forward Bend (Uttanasana)
यह मुद्रा आपकी कोशिकाओं में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाने और आपके दिमाग को साफ करने में मदद करती है। इसके अलावा, यह आपकी पीठ के निचले हिस्से में मांसपेशियों को फैलाता है और अंतःस्रावी तंत्र में एक हार्मोनल संतुलन बनाने में मदद करता है।
बाल मुद्रा (बालसाना) Child’s Pose (Balasana)
यह आराम मुद्रा तनाव और थकान को दूर करने में प्रभावी है। यह रीढ़, कूल्हों और कंधों को भी फैलाता है।
कोबरा पोज (भुजंगासन) Cobra Pose (Bhujangasana)
इस मुद्रा का अभ्यास करने से आपके श्रोणि क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। साथ ही, यह आपके शरीर में एक हार्मोनल संतुलन बनाने में मदद करता है और आपकी पीठ को फैलाता है।
बटरफ्लाई पोज (बादधा कोनसाना) Butterfly Pose (Baddha Konasana)
यह मुद्रा कूल्हों और आंतरिक जांघों के लचीलेपन में सुधार करती है। यह तनाव और विषाक्त पदार्थों को छोड़ने में भी मदद कर सकता है जो अक्सर कूल्हे क्षेत्र में केंद्रित होते हैं। यदि नियमित रूप से गर्भावस्था में भी किया जाए तो आसान प्रसव सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है।
Source: Health
