Lockdown : तनाव को कम करेंगे ये योगासन, आएगी अच्छी नींद
नई दिल्ली. हर रोज की भागदौड़ती जिंदगी अचानक से थम जाए और घर पर ही कैद हो जाए तो जाहिर सी बाद ही चिंता हो ही जाती है। पर अगर यहीं चिंता आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक बन जाए तो तमाम तरह की परेशानी होती है जिसमें से एक है नींद न आना। स्वस्थ रहने के लिए अच्छी नींद आवश्यक होती है, यह तो आप जानते ही होंगे। लेकिन अगर आप कम से कम आठ घंटे की पूरी नींद नहीं लेते हैं तो आपको सेहत के कौन से नुकसान उठाने पड़ सकते हैं, यह आप नहीं जानते।
कोरोना के प्रकोप के चलते लोग घर पर है। घर पर वह काफी स्ट्रेस फील करते हैं जिस वजह से कई लोगों को नींद भी नहीं आती है। ऐसे में कई लोग रातभर बिस्तर पर करवट बदलते रह जाते हैं, लेकिन उन्हें नींद नहीं आती। लंबे समय तक नींद न आने की परेशानी से कई तरह की मानसिक समस्याएं भी हो सकती है। अगर आपको बिस्तर पर लेटने के बाद भी काफी टाइम तक नींद नहीं आ रही है तो आप एेसे योगासन कर सकते है जो आपको तमामत तरह के स्ट्रेस से दूर करेगा और अच्छी नींद भी आएगी।
विपरीत करणी आसन
इस योगासन को करना बेहद आसान है. इसे करने से शरीर के ऊपरी हिस्से खासकर दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन सही हो जाता है। इससे शरीर में तनाव और चिंता कम होती है और भरपूर नींद आती है।
हलासन
हलासन भी नींद लाने में बहुत कारगर साबित हो सकता है। इसे कुछ देर करने से ही रात में अच्छी और गहरी नींद आएगी। इस योगासन से शरीर के सभी नर्व्स रिलेक्स होते हैं और ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है।
शवासन
शवासन एक ऐसा योगासन है जो पूरे शरीर की तंत्रिकाओं को रिलेक्स करता है. इसे करने से शरीर के सभी अंगों को आराम मिलता है। साथ ही स्ट्रेस व तनाव भी दूर हो जाते हैं. इसे करने से लोगों को अच्छी नींद आती है।
Source: Health
