NEW RESEARCH : कहीं ये चीजें आप भी तो नहीं खाते हैं, बढ़ाती हैं डिप्रेशन
भागदौड़ भरी जिंदगी में खासकर युवा डिप्रेशन का शिकार होते जा रहे हैं। इसलिए आए दिन सुसाइड करने के केस सामने भी आते हैं। डिप्रेशन की कई सारी वजह हो सकती है जैसे पोषणयुक्त आहार की कमी, काम का दबाव, तनाव, अपेक्षाओं के अनुरूप में जीवन में हासिल न कर पाना। शुरुआत में एंग्जाइटी या डिप्रेशन के लक्षण पता नहीं चलते हैं। किसी भी व्यक्ति में बदलाव तब दिखता है जब उसके अंदर डिप्रेशन का लेवल काफी बढ़ चुका होता है।
पैक्ड फूड (PACKED FOOD ) में कई कैमिकल
फ्रूट जूस (FRUIT JUICE) : फलों में पाए जाने वाले फाइबर एनर्जी को बढ़ा देता है साथ ही आपको स्वस्थ्य भी रखता है। लेकिन शायद आप ये नहीं जानते होंगे कि बाजार में मिलने वाले पैक्ड फ्रूट जूस में फलों की असली रस की जगह कई कैमिकल से मिले पदार्थ होते हैं। और भी कई चीजों का इस्तेमाल किया जाता है। रिसर्चस का मानना है कि इससे सिर दर्द, एंग्जाइटी और डिप्रेशन की शिकायत होती है। इसलिए पैक्ड फ्रूट जूस की जगह आपको फलों का सेवन करना चाहिए। ये आपके शरीर के लिए बेहद फायदेमंद हैं, आपको अच्छी हेल्थ के लिए फ्रूट डेली डाइट में लेना चाहिए।
डाइट सोडा (DIET SODA): डाइट सोडा को लेकर कई लोगों का मानना है कि इसमें चीनी की मात्रा नहीं होती है तो ये हमारे लिए नुकसानदायक नहीं है। लेकिन ऐसा नहीं है भले ही इसमें मीठा नहीं है लेकिन डाइट सोडा के सेवन से डिप्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। इसके साथ ही आपको कमजोरी महसूस हो सकती है। कैफीन की बहुत अधिक मात्रा के चलते आप एंग्जाइटी के साथ ही थकान महसूस कर सकते हैं। इसलिए डाइट सोडा का सेवन कम से कम करे या ना ही करे तो बेहतर है।
वाइट टोस्ट : वाइट टोस्ट ज्यादातर लोग नास्ते में खाते हैं। शायद आपको इस बात की जानकारी नहीं होगी कि वाइट टोस्ट शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ाता है जो आगे चलकर एंग्जाइटी का कारण बनता है। डॉक्टरों का कहना है कि वाइट टोस्ट के अधिक सेवन का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए यदि आपको टोस्ट खाना है तो आटे का ब्रेड खाए। ये आपके सेहत के लिए लाभदायक है।
कैचअप (CATCHUP): कैचअप को लेकर अधिकतर लोगों को लगता है कि इसमें टमाटर की मात्रा अधिक होती है। लेकिन ये बात बिल्कुल भी सही नहीं है। कैचअप में भारी मात्रा में चीनी पाई जाती है। एक चम्मच में कैचअप में करीब 4 ग्राम चीनी होती है। मीठा पेट के लिए खराब होता है ही साथ ही यह डिप्रेशन और एंग्जाइटी का कारण बनती है। ऐसे में डॉक्टर सलाह देते हैं कि बाजार से खरीदा हुआ कैचअप ना ले हो सके तो घर में ही कैचअप करे।
अल्कोहल (ALCOHAL): अल्कोहल को लेकर कहा जाता है कि इसे लेने से तनाव दूर हो जाता है। मगर ये पूरी तरह से गलत है। शराब का सेवन न सिर्फ शरीर के महत्वपूर्ण अंगो को नुकसान पहुंचाते हैं बल्कि यह डिप्रेशन का कारण भी बनते है। अगर आप डिप्रेशन में है तो शराब का सेवन भूल कर ना करें। आपके लिए घातक साबित हो सकता है।
Source: Health
