Fitness tips:-फिट रहने के लिए डेली रूटिन में शामिल करें यह टिप्स
हमें स्वस्थ रहने के लिए केवल Exercise पर ही निर्भर नहीं रहना होगा। बल्कि खानपान पर भी ध्यान देना पड़ेगा। तभी हमारा एक्सरसाइज करना सार्थक होगा। आज हम आपको बताएंगे कि आपको फिट रहने के लिए किन महत्वपूर्ण टिप्स को अपनाना है।
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जो पसंद हो वही करे-
आप फिट रहने के लिए एक्सरसाइज कर रहे हैं। तो उसे अपनी रूचि के अनुसार करें। यानी बोझ समझकर नहीं करें। जब आप कोई भी काम शौक से करेंगे, तो निश्चित ही उससे आपको काफी फायदा मिलेगा। इसलिए आप वही एक्सरसाइज करें। जो आपको पसंद है।
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एक्सरसाइज का समय नहीं बदलें-
आप स्वस्थ्य और तंदुरूस्त रहने के लिए एक्सरसाइज कर रहें हैं। तो इस बात का ध्यान रखें, एक्सरसाइज करने का समय हर दिन एक ही रखें, यानी अगर आपने आज सुबह 8 से 9 बजे तक एक्सारसाइज की है, तो कल भी इसी समय करें। इसका आपके शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ेगा।
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वर्कआउट के लिए पार्टनर जरूरी-
चाहे आप जिम जाएं, चाहे घर पर ही एक्सारसाइज करें, या फिर घर के बाहर टहलने या दौड़ लगाने जाएं। लेकिन अपने साथ एक पार्टनर जरूर रखें। क्योंकि इससे आपका मन भी लगा रहेगा और आपको उससे भी कुछ सीखने को मिलेगा।
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पर्याप्त पानी पीएं
वर्कआउट करने से हमारे शरीर से पानी पसीना बनकर बाहर निकल जाता है। यह पसीना हमारे शरीर से विषाक्त प्रदार्थ को बाहर निकालता है। इसलिए जब हम वर्कआउट करते हैं तो शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इस कारण हमें दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। ताकि हमारी बॉडी हाईडे्रट रहे।
खानपान कर रखें ध्यान-
हमें फिट रहने के लिए वर्कआउट करने के साथ ही खान पान पर भी ध्यान देना होगा। हमेशा पौष्टिक प्रदार्थ का सेवन करें। हो सके तो अंकुरित अनाज और नट्स का सेवन करें, केल्शियम और विटामिन युक्त प्रदार्थ का सेवन करें। ताकि हमारे शरीर को भरपूर एनर्जी मिले।
Source: Health
