Benefits of meditation in hindi: नित्य 25 मिनट तक जरूर करें ध्यान, दिखने लगेंगे आश्चर्यजनक बदलाव
Benefits of meditation in hindi: ध्यान एक बीज की तरह है, जब आप बीज को जितना विकसित करते हैं तो वह उतना ही खिलता है। एवं जीवन उतना ही मुस्कुराएगा। ध्यान का महत्व संस्कृति में सदियों से बताया गया है। ध्यान एक तरह से हमारे दिमाग की खुराक है । जैसे हम शरीर स्वस्थ रखने के लिए अच्छी डाइट लेते हैं, वैसे ही वैसे ही ध्यान से हमारा मन और दिमाग रिलैक्स रहते है । पहले इतनी रिसर्च के साधन नही थे तो प्रभाव शरीर पर देखे नही गए आज साइंस तरकी कर गयी. नयी मशीनों से ध्यान के प्रभाव को शरीर पर देखा गया तो आश्चर्य जनक प्रभावो का पता चला।
Read More: जीवन का आनंद लेना है तो सुबह जल्दी उठने की ऐसे डालें आदत
आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में किसी के पास मानसिक शांति नही है। प्रतेयक व्यकि किसी न किसी तरीके से दुखी ह और में तो कहूँगी की हमें पता नही हम क्यों भाग रहे हैं। इसी व्यस्त जिंदगी में अगर हम सुकून के 25 मिनट अपने लिए निकाल ले तो फिर कहना ही क्या।
ध्यान क्या है
जब हम बिना किसी विचार के शांति से बैठ कर अपनी सांसो पर एकाग्र होते है तो उसे ध्यान कहते है।
Read More: फिट रहने के लिए महिलाओं और पुरुषों को रोज लेनी चाहिए इतनी कैलोरी
ध्यान कैसे किया जाए
एक शांत जगह जहा पर किसी तरह का शोर न हो उसे चुनें।सूती ढीले कपडे पहने। सुबह या शाम का समय अच्छा रहेगा। वहाँ पर आपको किसी तरह का वयवधान न हो। अब आप ३-४ गहरी सांसे ले और एक बिंदु पर ध्यान या अपनी सांसो पर ध्यान लगाए। साधारण साँस लेते रहे। इस तरह शुरू में १० -१५ मिनट ही करे। धीरे धीरे समय बढ़ाये। इस दौरान यदि आपके विचार चल रहे ह तो उन पर ज्यादा ध्यान न दे आराम से साधारण साँस लेते रहे. कुछ दिनों में आपकी एकाग्रता बढ़ने लगेगी।
Read More: डिप्रेशन के यह लक्षण नजर आने पर तुरंत करें घरेलू उपाय
Benefits of meditation in hindi
-इससे एकाग्रता बढ़ती है।
-हमारा काम में मन लगता है.
-मानसिक रूप से शांत रहते है.
-हमारी याददाश्त बढ़ती है।
-क्रोध,चिड़चिड़ापन कम हो जाता है।
-ब्लड प्रेशर कम हो जाता है।
-इच्छा शक्ति दृढ हो जाती है।
-खुश रहने के हॉर्मोन का लेवल बढ़ जाता है।
जब हमे ध्यान से अत्यधिक फायदे है तो हमे इसे हमारी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। और क्यों न इसी दिवाली से शुरुआत करे।
यदि आपको मेरी पोस्ट पसंद आयी हो तो कमैंट्स जरूर करे।
Web Title: Benefits of meditation in hindi:
Source: Health
