Health Tips: फेफड़ों को बनाना चाहते हैं स्वस्थ और मजबूत तो डाइट में शामिल करें इन सुपरफूड्स को
Health Tips: बॉडी में लंग्स बहुत ही ज्यादा अहम भूमिका निभाते हैं। फेफड़े का स्वस्थ रहना इसलिए अतिआवश्यक होता है क्योंकि सांस लेने में हवा के साथ कई सारे हानिकारक तत्व भी शरीर के अंदर चले जाते हैं। इसका असर शरीर के ऊपर ख़राब पड़ता है वहीं फेफड़े खराब होने का डर भी बना रहता है। फेफड़े में समस्या आने पर स्वास से जुड़ी कई दिक्कतें हो सकती हैं जैसे कि रेस्पिरेटरी से जुड़ी समस्याएं, अस्थमा आदि। फेफड़े को स्वस्थ रखने के लिए डाइट का सेवन सही से करें हीं वहीं लाइफस्टाइल में भी कुछ बदलावों को लेकर आने की जरूरत होती है। ये सारी चीजें आपके फेफड़े को मजबूत बना के रखने में अहम भूमिका निभाती है।
अलसी के बीज का करें सेवन: अलसी सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होते है। अलसी के रोजाना सेवन से लंग्स से जुड़ी कई समस्याएं दूर होती जाती हैं। यदि आप अस्थमा के पेशेंट हैं तो आपको अलसी के लड्डू का सेवन जरूर करना चाहिए। लेकिन इसकी तासीर गर्म होती है इसलिए गर्मी के मौसम में इसका सेवन ज्यादा मात्रा में करने से बचना चाहिए।
ब्रोकली का करें सेवन: ब्रोकली में विटामिन सी, कैरोटेनॉयड्स और फोलेट भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसका सेवन लंग्स को लंबे समय तक मजबूत बनाता है। ब्रोकली का सेवन लंग्स के लिए तो अच्छा होता ही है साथ ही साथ ये त्वचा से जुड़ी कई गंभीर समस्याओं को दूर करने में भी असरदार होता है। इसलिए रोजाना आप ब्रोकली का सेवन कर सकते हैं।
सेब को करें डाइट में शामिल: सेब में विटामिन सी, ई, बीटा कैरोटीन जैसे अन्य तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। सेब के रोजाना सेवन से शरीर स्वस्थ बना रहता है वहीं सेहत से जुड़ी कई बीमारियां भी शरीर से दूर रहती हैं। सेब एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी इन्फ्लामेट्री के जैसे कई सारे फायदेमंद तत्वों से भरपूर होता है। जो लंग्स की सेहत को स्वस्थ बना के रखने में मदद करता है।
यह भी पढ़ें: जीभ से लेकर मुँह में ऐसे हो सकते हैं बदलाव आयरन की कमी के कारण, इन लक्षणों को न करें अनदेखा
लहसुन का करें सेवन: लहसुन कई प्रकार के फायदेमंद तत्वों से भरपूर होते हैं। लहसुन में फ्लेवोनॉएड्स नामक तत्व प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। लहसुन के सेवन से आसानी से विषाक्त पर्दार्थ बाहर निकल जाते हैं। लंग्स की मजबूती के लिए लहसुन का रोजाना सेवन कर सकते हैं।
डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए दिए गए हैं और इसे आजमाने से पहले किसी पेशेवर चिकित्सक सलाह जरूर लें। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने, एक्सरसाइज करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
Source: Health
