Eyes Health Alert: आंखों की सेहत को खराब कर सकती हैं ये चीजें, आज ही से कम करदें इनका सेवन
Health Care Tips: आंखों की बात करें तो ये हमारे बॉडी का एक अहम पार्ट है, आजकल कि लाइफस्टाइल और डाइट ऐसी हो गयी है कि आंखों की सेहत में कोई न कोई परेशानी बनी ही रहती है, ऐसे में यदि आप आंखों से जुड़ी समस्यायों को दूर करना चाहते हैं और आंखों की रोशनी को तेज बना के रखना चाहते हैं तो डाइट में इन फूड्स को शामिल नहीं करना चाहिए। आंखों की रोशनी को तेज बना के रखने के लिए ऐसी चीजों का सेवन करें जो विटामिन ए, सी, ई, ओमेगा 3 फैटी के जैसे अन्य पोषक तत्वों से भरपूर हों।
जानिए आंखों की सेहत को नुकसान पहुंचाने वाले इन फूड्स के बारे में:
1.कोल्डड्रिंक का ज्यादा मात्रा में सेवन आंखों को पंहुचा सकता है नुकसान:
ज्यादा मात्रा में कोल्डड्रिंक का सेवन करते हैं तो इसका सेवन आंखों के लिए अच्छा नहीं होता है, कोल्डड्रिंक में फ्रुक्टोज नामक तत्व पाया जाता है जो यदि ज्यादा मात्रा में शरीर में पहुंच जाए तो ब्लड शुगर लेवल हाई हो सकता है, वही इसका असर आंखों के ऊपर भी पड़ता है। इसलिए आंखों की रोशनी को तेज बना के रखने के लिए और बीमारियों से दूर रहने के लिए कोल्ड ड्रिंक का सेवन कम मात्रा में ही करें।
2.फ्राई चीजों का न करें सेवन
ज्यादा तेल-मसाले या फ्राई वाली चीजों का सेवन करते हैं तो ये आंखों की सेहत के लिए अच्छे नहीं होते हैं, तली हुए चीजों का यदि आप सेवन करते हैं तो इनमें मोनोअनसैचुरेटेड की मात्रा ज्यादा होती है, जिनसे आँखें खराब हो सकती हैं। वहीं ये रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं।
3.जंक फ़ूड का सेवन कम मात्रा में करें
जंक फ़ूड का सेवन आमतौर पर सभी पसंद करते हैं, लेकिन इनके ज्यादा मात्रा में सेवन से आंखें खराब हो सकती हैं, इसलिए आंखों को स्वस्थ बना के रखना चाहते हैं तो जंक फ़ूड का सेवन ज्यादा मात्रा में न करें क्योंकि ये रक्त और ऑक्सीजन का प्रवाह को बाधित करता है।
आंखों को सेहतमंद रखने के लिए खाएं ये चीजें
– बादाम
-ओमेगा 3 युक्त चीजों का सेवन
-खट्टे फल का सेवन कम मात्रा में करें
-हरी पत्ते वाली सब्जियों का सेवन करें
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डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए दिए गए हैं और इसे आजमाने से पहले किसी पेशेवर चिकित्सक सलाह जरूर लें। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने, एक्सरसाइज करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
Source: Health
