महिलाएं अपनी सेहत का एेसे रखें ध्यान, जानें ये खास टिप्स
घर परिवार की जिम्मेदारियों के बीच आपको खुद के लिए भी कुछ संकल्प लेने की जरूरत है। इससे आप, अपने साथ परिजनों की सेहत का भी बखूबी खयाल रख पाएंगी। एेसे रखें अपनी सेहत के ध्यान ।
रोजाना सलाद खाएं-
डायटिंग के चक्कर में शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्त्वों से भरपूर चीजों को न भूलें। चिकित्सकीय रूप से भी सभी पोषक तत्त्व एक-दूसरे के साथ मिलकर काम करते हैं।
सेहतमंद रहने के साथ खूबसूरती बरकरार रखने के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स, सूखे मेवे और किसी भी रूप में तरल पदार्थ ज्यादा पीएं।
रोजाना एक मौसमी फल खाने की आदत डालें। यदि नहीं खा पा रही हैं तो एक कटोरी टमाटर, खीरा, ककड़ी आदि का सलाद जरूर खाएं।
काम से हटकर कुछ नया करें –
सकारात्मक सोच बरकरार रखने के लिए कोई किताब पढ़ें।
छह माह या सालभर में कुछ दिनों के लिए फैमिली संग घूमने जाएं।
बढ़ती उम्र के बारे में ज्यादा न सोचें, खेलकूद में शामिल रखें।
योग, डांस या मेडिटेशन क्लास में खुद का रजिस्ट्रेशन कराएं।
तनाव दूर करने के लिए हंसें। इसके लिए सुबह के समय पार्क में अन्य लोगों के साथ लाफ्टर प्रेक्टिस करें या कुछ देर कॉमेडी वीडियो देखें।
Source: Health
