हार्ट से लेकर ब्रेन व वेट लॉस के लिए फेमस है यह ड्रायफ्रूट, यहां जानिये इसके फायदे
Superfood for Heart, Brain, Weight Loss: हेल्दी रहने के लिए ड्राई फ्रूट्स और नट्स को सदियों से डाइट में शामिल किया जा रहा है। कई स्टडीज और रिसर्च ने भी ड्राई फ्रूट्स के अनेक फायदे बताए हैं। उसमें भी खासकर अखरोट को एक सुपरफूड बताया गया है। रिसर्च और स्टडीज में इसे बेहतर हेल्थ रिजल्ट्स के लिए कारगर माना गया है। इसका कारण यह है की अखरोट में कोलेस्ट्रॉल लेवल सुधारने, सूजन को कम करने और ब्लड वेसल के फंक्शन को बढ़ाकर हार्ट डिजीज का रिस्क कम करने की क्षमता है। स्टडीज ने यह भी बताया है कि अखरोट के सेवन से न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभाव हो सकते हैं जो ब्रेन हेल्थ के लिए फायदेमंद हैं। हालंकि अखरोट हेल्दी डाइट के लिए बेहतरीन ड्राई फ्रूट साबित हुआ है लेकिन इसका सेवन कम मात्रा मैं किया जाना चाहिए। इस आर्टिकल में जानते हैं क्या है हमारी बॉडी के लिए अखरोट के अनेक फायदे।
Helps to Manage Weight: अखरोट में हाई कैलोरी होने के बावजूद यह वजन कम करने में मदद करता है। नेशनल इंस्टीटूट्स ऑफ़ हेल्थ में पब्लिश्ड एक रिसर्च के अनुसार अखरोट को अपने डाइट में शामिल करने से वजन कम किया जा सकता है। क्यूंकि इसमें हाई कैलोरी होती तो यह थोड़े में ही फुल्नेस्स का एहसास देता है जिसके कारण कैलोरी इन्टेक कम होता है।
Good for Heart health: अखरोट में हाई लेवल मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं। यही कारण है की हार्ट के लिए यह सुपरफूड साबित हुआ है। अखरोट कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कण्ट्रोल में रखता है और हार्ट डिजीज का रिस्क कम करने में मदद करता हैं।
Improves Brain Health: ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होने के कारण अखरोट हमारे ब्रेन हेल्थ को इम्प्रूव करने में मदद करता है। अपनी डाइट में अखरोट को शामिल करने से अल्जाइमर जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव डिजीज के रिस्क को कम किया जा सकता है।
Helps in Digestion: स्टडीज ने यह साबित किया है की अखरोट में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है। फाइबर को यदि अपनी डाइट में शामिल किया जाए तो कॉन्स्टिपेशन यानी कब्ज की शिकायत नहीं रहती है, डाइजेस्टिव हेल्थ इम्प्रूव होती है।
Controls Blood Sugar: अगर आप टाइप 2 डायबिटीज का रिस्क कम करना चाहते हैं और साथ ही अपने ब्लड शुगर लेवल्स को कंट्रोल करना चाहते हैं तो अखरोट को अपने डाइट में जरूर शामिल करें। अखरोट में हाई फाइबर के साथ ही प्रोटीन भी है जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखता है।
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Source: Lifestyle
