घमौरियों से हैं परेशान? यहां पढ़िए त्वचा को रैश-फ्री, तरोताजा रखने के कुछ उपाय
Beat the Prickly Heat: जब हमारे शरीर के स्वेट ग्लांड्स ब्लॉक हो जाते हैं और पसीना बाहर नहीं निकल सकता है तब होता है प्रिक्ली हीट। ऐसे में पसीना हमारी त्वचा के नीचे जमा हो जाता है, जिससे दाने और छोटे, खुजली और छाले या बम्प हो जाते हैं। जब यह बम्प फटते हैं और पसीना निकलता है तब त्वचा पर चुभन महसूस होती है। ऐसे में स्किन कि देखभाल के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, तेज धुप से अपना बचाव करना और केमिकल युक्त स्किन प्रोडक्ट्स से परहेज करना आवश्यक है। गर्म महीनों के दौरान घमौरियों से बचाव के लिए त्वचा हेल्दी और कम्फर्टेबले बनाए रखना महत्वपूर्ण है। पसीने को रोकने के लिए और प्रिक्क्ली हीट से बचने के लिए अमेरिकन अकादमी ऑफ़ डर्मेटोलॉजी एसोसिएशन ने कुछ टिप्स साझा किये है। इस आर्टिकल में पढ़िए कुछ असरदार टिप्स।
Cotton Fabric: जहां तक हो सके कॉटन फैब्रिक पहनें और तंग कपड़ों से बचें। तंग कपडे पहने से स्किन में पसीना जम जाता है। ढीले, हल्के कपड़े पहनने से पसीना शरीर पर जमेगा नहीं।
Avoid Heat: लंबे समय तक तेज धूप में बाहर ना रहें। गर्मी कि चुभन और पसीने से प्रिक्क्ली हीट बढ़ सकती है। साथ ही हमीदित्य से भी खुद को बचाए रखें। पंखे के नीचे या एयर कंडीशनर में बैठें।
Indoor Workout: एक्सरसाइज करना जरूरी है लेकिन गर्मियों में इसे करने की जगह और टाइम दोनों निश्चित करें। सुबह जल्दी या शाम को बाहर एक्सरसाइज कर सकते हैं। यदि दिन में समय मिलता है तो घर पर या जिम में वर्कआउट करें। वॉक करना आपके फिजिकल एक्टिविटी में शामिल है तो किसी मॉल में विंडो शॉपिंग करते हुए वॉक कर लें। ऐसे आप अपने स्टेप काउंट पूरे कर सकते हैं।
Skin Care Regime: स्किन का खास ख़याल रखें। अपनी बॉडी को बैक्टीरिया और पसीने से बचने के लिए रोज नहाएं। हर्बल साबुन जिसमें नीम और अन्य जड़ीबूटियां हों, का इस्तेमाल करें। अपने आस पास और अपने शरीर कि स्वच्छता बनाए रखें। ज़्यादा केमिकल वाले खुशबूदार साबुन और शैम्पू खरीदने से बचें।
Talcum Powder: गर्मियों में प्रिक्क्ली हीट के लिए अलग से टेलकम पाउडर मिलते हैं। आपको यदि घमोरियां हैं तो इसका उपयोग करें। इससे कांटेदार गर्मी से राहत मिलेगी। पाउडर शरीर की अतिरिक्त नमी को हटा कर उसे ड्राई रखने में मदद करता है।
Stay Hydrated: शरीर में पानी की कमी होने पर भी त्वचा ड्राई और बेजान हो जाती है। इससे बचने के लिए खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें। पानी के अलावा फ्रेश फ्रूट जूस पीने या फ्रेश फ्रूट खाने से बॉडी में फ्लुइड्स की कमी नहीं होती है। इनके सेवन से बॉडी का टेम्प्रेचर भी नियंत्रित रहता है और ज़्यादा पसीना नहीं आता है।
Avoid Chemicals: स्किन के लिए यदि कोई ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं तो इस बात का ख्याल रहे कि यह प्रोडक्ट्स हर्बल हों और इनमें अधिक मात्रा में केमिकल्स ना हों। हल्के, ऑयल फ्री मॉइस्चराइजर और स्किन केयर प्रोडक्ट्स का उपयोग करें।
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Source: Health
