Diwali Diet Tips: दिवाली पर अपनाएं ये हैल्दी डाइट टिप्स
Diwali Diet Tips in Hindi: दीवाली त्याैहार यानि मिठार्इयाें का त्याैहार। दिवाली आते ही बाजार तरह−तरह की मिठाइयों से गुलजार हाे जाते हैं। इसके साथ ही घर में भी तरह-तरह के मीठे पकवान बनाएं जाते हैं ताकि त्याैहार के दाैरान खानेपीने में काेर्इ कमी ना रहेंं, लेकिन ये बेहिसाब खाना आपकी सेहत पर विपरित प्रभाव भी डाल सकता है। अगर आप दिवाली के माैके पर सेहतमंद रहना चाहते हैं ताे इन खानपान काे लेकर इन बाताें का ध्यान रखें :-
कम कैलाेरी का करें सेवन
दीवाली के त्याैहार पर एेसा ताे कम ही हाेता है कि लोग तला हुआ, मीठा या हाई कैलोरी फूड न खाएं। अगर आप भी इन चीजाें के शाैकिन है ताे आप खाने की आदत में कुछ बदलाव कर अपनी कैलोरी इनटेक को नियंत्रित कर सकते हैं। बस जरूरत है कि आप एक साथ बहुत सारा न खाकर, टुकड़ाें-टुकड़ाें में खाएं। इससे आपकी सेहत बनी रहेगी।
हेल्दी चीज ही खाएं
कम खाने के साथ ध्यान रखें कि जाे भी खाएं वाे हैल्दी हाे। बाजार की मिठार्इयाें में मिलावट की बहुत आशंका रहती है, बेहतर हाेगा की घर पर बनी मिठार्इयां ही खाएं। मावे की जगह बेसन, सूखे मेवाें से बनी मिठार्इयाें का सेवन करें। डाईफ्रूट्स खाना भी मीठा खाने का अच्छा ऑप्शन साबित होगा।
वर्कआउट जरूरी
त्याैहारी सीजन में अक्सर लाेग वर्कआउट रूटीन काे छाेड़ देते हैं जिससे उनकी सेहत काे नुकसान हाेता है। क्याेंकि त्याैहार के दाैरान लाेगाें का कैलोरी इनटेक अधिक होता है, एक्सरसाइज रूटीन ब्रेक हाेने से माेटापा बढ़ने की समस्या हाे सकती है। इसलिए जरूरी है की वर्कआउट रेगूलर रखा जाए।
पानी जरूर पीएं
दीवाली के त्याैहार पर खाते रहने से पेट भरा हुआ रहता है एेसे में कर्इ लाेग पानी पीना कम कर देते हैं जाेकि सही नहीं है। इससे डिहाइड्रेशन की समस्या हाे सकती है। इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं इससे आप अतिरिक्त कैलोरी लेने से भी बच सकते हैं। पेय पदार्थों के ताैर पर पानी, नींबू पानी, नारियल पानी व छाछ आदि को अपनी डाइट में शामिल करें।
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Source: Health
