सुबह खाली पेट चाय की जगह गुनगुना पानी पीने के 20 फायदे
Drinking Lukewarm Water in the Morning : कुछ लोग सुबह उठते ही खाली पेट चाय पीते हैं। इससे पाचन, गैस, एसिडिटी की समस्या होती है। इसकी जगह गुनगुना पानी में कुछ बूंंंदें नींबू का रस मिलाकर पीते हैं तो कई फायदे हैंं जैसे गुनगुना पानी पीने से शरीर का तापमान बढ़ता है। इससे मेटाबोल्जिम बढ़ता, पाचन ठीक होता, वजन नियंत्रित रहता है। शरीर हाइड्रेट होता है जबकि अधिक पानी से त्वचा में निखार आता है। वहीं नींबू का रस न केवल वजन घटाने में मददगार है बल्कि डिटॉक्स भी करता है।
1. शरीर को हाइड्रेटेड रखता है: गुनगुना पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। शरीर में पानी की कमी से थकान, सिरदर्द, और कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
2. पाचन क्रिया को दुरुस्त करता है: गुनगुना पानी पाचन क्रिया को दुरुस्त करने में मदद करता है। इससे पेट में मौजूद अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
3. वजन कम करने में मदद करता है: गुनगुना पानी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
4. इम्यूनिटी को मजबूत करता है: गुनगुना पानी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद करता है।
5. त्वचा को स्वस्थ रखता है: गुनगुना पानी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। इससे त्वचा चमकदार और स्वस्थ बनती है।
6. सिर दर्द को कम करता है: गुनगुना पानी सिर दर्द को कम करने में मदद करता है।
7. गले की खराश को ठीक करता है: गुनगुना पानी गले की खराश को ठीक करने में मदद करता है।
8. कब्ज को दूर करता है: गुनगुना पानी कब्ज को दूर करने में मदद करता है।
9. थकान को कम करता है: गुनगुना पानी थकान को कम करने में मदद करता है।
10. शरीर को डिटॉक्सिफाई करता है: गुनगुना पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
अतिरिक्त 10 फायदे:
11. अस्थमा के लक्षणों को कम करता है: गुनगुना पानी अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।
12. सांस लेने में सुधार करता है: गुनगुना पानी सांस लेने में सुधार करने में मदद करता है।
13. हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है: गुनगुना पानी हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।
14. मधुमेह के लक्षणों को कम करता है: गुनगुना पानी मधुमेह के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।
15. पीरियड्स के दर्द को कम करता है: गुनगुना पानी पीरियड्स के दर्द को कम करने में मदद करता है।
16. गठिया के दर्द को कम करता है: गुनगुना पानी गठिया के दर्द को कम करने में मदद करता है।
17. बालों को स्वस्थ रखता है: गुनगुना पानी बालों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
18. त्वचा को जवां रखता है: गुनगुना पानी त्वचा को जवां रखने में मदद करता है।
19. शरीर को ऊर्जावान बनाता है: गुनगुना पानी शरीर को ऊर्जावान बनाता है।
20. जीवनशैली से संबंधित बीमारियों को रोकता है: गुनगुना पानी जीवनशैली से संबंधित बीमारियों को रोकने में मदद करता है।
सुबह खाली पेट गुनगुना पानी कैसे पीएं?
सुबह उठने के बाद एक गिलास गुनगुना पानी पीएं। पानी का तापमान इतना होना चाहिए कि वह पीने में आरामदायक हो। गुनगुने पानी को पीने के बाद 15 मिनट तक कुछ न खाएं या न पीएं।
सुझाव:
आप गुनगुने पानी में नींबू का रस, शहद, या अदरक का रस मिलाकर पी सकते हैं।
अगर आपको गुनगुने पानी का स्वाद पसंद नहीं है, तो आप इसे ठंडा करके भी पी सकते हैं।
सावधानियां:
अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
अगर आपको गुर्दे की बीमारी है, तो गुनगुने पानी का सेवन सीमित रखें।
Source: Health
