ADHD की समस्या से राहत देती है ओमेगा 3 फैटी एसिड की खुराक
Omega 3 Fatty Acid For ADHD: क्या आप किसी चीज पर ध्यान देने में कठिनाई महसूस करते हैं? क्या आपको टास्क और एक्टिविटी को मैनेज करने में समस्या आती है? क्या आप भी बातचीत के बीच में लोगों को बाधित करते हैं और अपनी बात कहने की बारी का इंतजार में कठिनाई महसूस करते हैं।यदि हाँ, तो आप Attention-deficit hyperactivity disorder (ADHD) से पीड़ित हो सकते हैं। यह एक क्रोनिक कंडीसन है जो अति सक्रियता, आवेगी व्यवहार, ध्यान केंद्रित रहने में कठिनाई आदि समस्याओं का कारण बनती है। ये समस्या क्यों होती है इसका सटीक कारण अभी तक स्पष्ट नहीं है, लेकिन शोधकर्ताओं का मानना है कि जेनेटिक्स, पर्यावरण और नर्व सिस्टम की समस्याओं की वजह से इस रोग की शुरूआत होती है।
अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर से ग्रसति लोगों में आमतौर पर आत्मविश्वास की कमी होती है और उन्हें दूसरे लोगों के साथ बातचीत करने में भी परेशानी का सामना करना पड़ता है। इस स्थिति के उपचार के लिए दवाएं उपलब्ध हैं लेकिन वे आपके लिए हृदय और मनोरोग संबंधी समस्याओं का खतरा पैदा कर सकती हैं। लेकिन व्यवहार चिकित्सा ( Behaviour Therapy ), कुछ घरेलू उपचार और ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर आहार का सेवन आपकी मदद कर सकते हैं।
ट्रांसलेशनल साइकियाट्री में प्रकाशित हालिया शोध के अनुसार, ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन बेहतर अनुभूति और ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है। लेकिन यह केवल उन रोगियों पर काम करता है जिनके रक्त में ईकोस्पेंटेनोइक एसिड (ईपीए)का स्तर कम हो। उच्च स्तर ईपीए वाले लोगों में ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बेहतर करता है, लेकिन आवेग में भी वृद्धि करता है जो नकारात्मक प्रभाव की श्रेणी में आता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थों में ट्यूना, नट्स, फ्लैक्ससीड, सोयाबीन, सामन,फिस आॅयल ( Omega-3 Fish Oil ) आदि शामिल हैं।
ओमेगा -3 फैटी एसिड से युक्त आहार का सेवन करने के अलावा एडीएचडी के रोगी मेडिटेशन और रिलेक्सिगं एक्सरसाइज कर सकते हैं। एडीएचडी के लक्षणों से निपटने के लिए योग एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इसके अलावा, ऐसे भोजन के सेवन से बचें जो अति सक्रियता बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। जैसे कि चीनी, अंडे, गेहूं, दूध आदि। एडीएचडी रोगियों को एडिटिव्स और उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर वाले भोजन से दूर रहना चाहिए।
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Source: Health
