मिनरल्स की कमी से भी ठंड में आता है पसीना
सर्दी में पसीना सामान्यत: शुगर लेवल कम होने, मनोरोग, तनाव और भय के कारण आता है। मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों की कमी से भी पसीना आता है। महिलाओं में यह दिक्कत मेनोपॉज के बाद , प्रेग्नेंसी या थायरॉइड से भी हो सकती है।
इस तरह करें बचाव
इस तरह करें बचाव अगर ऐसी समस्या हो रही है तो अपने डॉक्टर को दिखाएं। सबसे पहले कारण जानें। इसके साथ ही स्किन की सफाई का भी ध्यान रखें। खासकर दस्ताने, हेलमेट, मोजे और अंडर गारमेंट्स साफ रखें। साथ ही, हैल्दी डाइट का भी ध्यान रखें। एक वयस्क व्यक्ति को रोजाना करीब 400 मिलीग्राम मैग्नीशियम और 1000 मिलीग्राम कैल्शियम की जरूरत होती है। मैग्नीशियम शरीर में 300 से भी ज्यादा बायोकेमिकल रिऐक्शन्स में मदद करता है। 40 वर्ष के बाद से महिलाओं को रोजाना करीब दो गिलास दूध लेना चाहिए। वैसे हर उम्र के लोगों को रोजाना एक गिलास दूध जरूर पीना चाहिए।
कमी का संभावित असर
मैग्नीशियम की कमी से हार्ट अटैक की आशंका बढ़ जाती है। इसकी कमी से ब्रेन सेल्स भी डैमेज होते हैं। याद्दाश्त पर भी गलत असर पड़ता है। तनाव की समस्या हो सकती है।
इन्हें खाने से लाभ मिलेगा
डेयरी प्रोडक्ट्स, बादाम और काजू, हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, कद्दू के बीज, सोया मिल्क, काले बीन्स, पीनट बटर, मूंगफली, ओट्स, फलियां भी डाइट में शामिल करें ।
डॉ.श्रीकांत शर्मा
फिजिशियन, एसएमएस मेडिकल कॉलेज, जयपुर
Source: Health
