मसाज से जल्द दूर हाेता है तनाव, शरीर बनता है मजबूत
Massage To Reduce Stress: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव व अवसाद सामान्य तौर पर होने वाली एक गंभीर समस्या है। अनियमित दिनचर्या, भागदौड़, आत्मविश्वास की कमी, अकेलापन, काम का अतिरिक्त बोझ, दवा के साइड इफेक्ट, हार्मोनल चेंजेज आदि तनाव का कारण हो सकते हैं। यदि समय पर तनाव का इलाज न किया जाए तो आगे चलकर ये गंभीर अवसाद का रूप ले सकती है। तनाव व अवसाद को रोकने के लिए दवा के साथ-साथ कई और तरीके भी हो सकते हैं। जैसे दोस्तों से मिलना, परिवार के साथ समय बिताना, किताबें पढ़ना, खेल कूद, योग और एक्सरसाइज आदि। लेकिन तनाव को जल्द दूर करने में मसाज का सबसे बड़ा योगदान होता है। बॉडी मसाज आपके शरीर को ही नहीं दिमाग को भी सकून पहुंचाती है। आइए जानते हैं तनाव दूर करने में बॉडी मसाज कैसे महत्वपूर्ण है:-
हैप्पी हार्मोन ( Happy Hormones )
बॉडी मसाज कराने से हमारे शरीर में हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं। जो हमें सुकुन पहुंचाते हैं। मालिश करने से न केवल हमारे मूड को चेंज करके शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने वाला एंडोर्फिन नामक हार्मोन निकलता है,बल्कि कोर्टिसोल जो कि एक स्ट्रेस हार्मोन है उसमें भी कमी आती हैं। साथ ही मसाज से मांसपेशियों और जोड़ों में तनाव से भी राहत मिल जाती है। इससे रक्त संचार बढ़ता है और हमें रिलेक्स महसूस होता है।
लिफेंटिक सिस्टम के अच्छा ( Massage Benefits )
मसाल के दौरान शरीर पर पड़ने वाला दबाव हमारे शरीर की लिफेंटिक सिस्टम के लिए अच्छा होता है। इससे हमें उर्जा का अनुभव होता है और हमारा शरीर डीटॉक्सिफाई भी होता है। जब टॉक्सिन शरीर से निकलता हैं तो हमें हल्का और ताजापन महसूस होता है।
लव हार्मोन होता रिलीज ( Massage relief in stress )
नियमित रूप से मसाज लेते हैं तो ये हमारे शरीर में ऑक्सीटोसिन को उत्तेजित कर सकती है, जो कि है लव हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है। वहीं ये हार्मोन व्यक्ति के मानसिक सूख के लिए जरूरी है।
अच्छी नींद के लिए जरूरी ( Massage for good Sleep)
नियमित बॉडी मसाज बेहतर नींद को बढ़ावा देती है। मसाज से सेरोटोनिन हार्मोन निकलता है उससे शरीर को आराम करने में मदद मिलती है। जिससे हमें अच्छी नींद आती है। अच्छी नींद तनाव के साथ कई अन्य बीमारियों को दूर करने में भी फायदेमंद होती है।
मांसपेशियां बने मजबूत ( Massage For Strong Muscles )
बॉडी मसाज मांसपेशियों को मजबूत रखने में बेहद कारगर है। मसाज से मांसपेशियों में रक्तसंचार सुचारू रहता है। जिससे उनमें लम्बे समय तक मजबूती बनी रहती है।
Source: Health
