Warm Water Benefits: सुबह चाय नहीं, पिएं एक गिलास गर्म पानी, फिर देखें फायदा
Warm Water Benefits In Hindi: हम में से कई लोगों को सुबह उठते ही एक कप गर्म चाय पीने की आदत होती है। लेकिन क्या आपको मालूम है कि उठते ही गर्म चाय पीने की आदत आपके शरीर और दांतों के लिए अच्छी नहीं हैं। इसके बजाय एक गिलास गर्म पानी पीकर अपने दिन की शुरूआत करना आपको सेहतमंद बनाए रख सकता है। सुबह-सुबह गर्म पानी के बहुत फायदे हैं। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो गर्म पानी ( Warm Water To weight Loss ) आपके लिए अच्छा विकल्प हो सकता है। वैसे भी देखा जाए तो अच्छे पाचन से लेकर त्वचा की देखभाल और यहां तक कि माइग्रेन से बचने के लिए भी पर्याप्त पानी मददगार होता है।
गरम पानी क्यों है ज्यादा असरदार
विशेषज्ञों का कहना है कि हमारे द्वारा पिए जाने वाले पानी का तापमान भी महत्वपूर्ण है। वे कहते हैं कि जब पानी गर्म होता है तो ज्यादा फायदेमंद होता है। 120 ° F और 140 ° F तापमान तक गरम पानी हमें कई स्वास्थ्य लाभ देता है। 160 ° या उससे अधिक तापमान वाला पानी मुंह को जला सकता है इसलिए इससे बचे। अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो सुबह एक गिलास गर्म पानी पीना मददगार हो सकता है। आइए जानते हैं गरम पानी पीने के फायदों के बारे में
मेटाबोलिक दर को बढ़ाता है
गर्म पानी पीने से आपके शरीर का तापमान बढ़ता है, जो बदले में, आपके मेटाबॉलिज्म दर को बढ़ाता है। मेटाबॉलिज्म गतिविधि में वृद्धि से शरीर को पूरे दिन ज्यादा कैलोरी जलाने में मदद मिलती है। नींबू के साथ एक गिलास गर्म पानी आपके शरीर के फैट टिश्यू को तोड़ने में मदद करेगा। नींबू में पेक्टिन फाइबर होता है जो ये काम करता है। इससे आपकी भूख भी नियंत्रित होती है।
पाचन को बढ़ावा
सुबह-सुबह गर्म पानी पीने से लिवर और किडनी के कार्यों को बढ़ावा मिलता है। गर्म पानी खाद्य पदार्थों को तोड़ने और पाचन में सहायता करने में भी मदद करता है। यह आपके पाचन अंगों को बेहतर ढंग से हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है ताकि कचरे को खत्म किया जा सके।
कब्ज से बचाता है
सूजन, पेट दर्द जैसी परेशानियों से बचने के लिए नियमित रूप से मल त्याग महत्वपूर्ण है। डॉक्टरों का कहना है कि सुबह गर्म पानी पीने से मल त्याग करने में मदद मिलती है और कब्ज से बचाव होता है। गर्म पानी आपकी आंतों की एक्टिविटी बढ़ाने में मदद करता है, जिससे आंतों में फंसे पुराने कचरे को आसानी से शरीर से बाहर निकलने में मदद मिलती है।
आपको हाइड्रेटेड रखता है
हाइड्रेटेड रहना कई शारीरिक कार्यों के लिए जरूरी है। पानी भी परिपूर्णता को बढ़ावा देने और भूख को कम करके वजन घटाने में मदद कर सकता है। एक आम सिफारिश के अनुसार, एक वयस्क को एक दिन में आठ 8-औंस गिलास (लगभग 2 लीटर) पानी पीना चाहिए।
रक्त परिसंचरण में सुधार करता है
गर्म पानी पीने से तंत्रिका तंत्र और शरीर में वसा के जमाव को खत्म करने में मदद मिलती है। यह बदले में, रक्त परिसंचरण में सहायता करता है। गर्म पानी मांसपेशियों को लचीला करने में मदद करता है, खराब परिसंचरण को समाप्त करता है, और रक्त प्रवाह में सुधार करता है।
Source: Health
