खाना खाने से पहले पीएं उबले चावल का पानी, वजन होगा कम
चावल का पानी (मांड) शरीर के लिए काफी फायदेमंद है। इसमें कैलोरी न के बराबर होती है जबकि मिनरल, फाइबर और विटामिन्स भरपूर मात्रा में होते हैं। इसे खाने से आधा घंटा पहले पीते हैं तो पेट भरा-भरा महसूस होता और कम खाने में आता है। इससे वजन जल्दी घटता है। साथ ही दूसरी बीमारियों में भी आराम मिलता है। इसके लिए 3-4 कप पानी को अच्छे से उबालें और उसमें मु_ी भर चावल डालें। जब चावल आधा पक जाए तो इसे छलनी से छानकर पानी अलग कर लें। नम क-कालीमिर्च मिलाकर पीएं।
एक्सरसाइज भी जरूरी
इसे पीने से वायरल इंफेक्शन और डायरिया दूर होता है। छोटे बच्चों के डायरिया में भी फायदेमंद है। इससे बाल सुंदर और मजबूत होते और चेहरे की चमक बढ़ती है। यह शरीर को डिटॉक्स (दूषित तत्व बाहर निकालना)करता है। चावल का पानी पीने के साथ ही एक्सरसाइज भी करें, ज्यादा फायदा होगा।
शुचि शर्मा, डायटीशियन, जयपुर
Source: Health
