Blueberry Health Benefits: जानिए ब्लूबेरी से जुड़े हुए इन कमाल के फायदों के बारे में
नई दिल्ली। Blueberry Health Benefits: ब्लूबेरी जिसका नाम तो आप अधिकतर सुनते ही रहते होंगें। पर शायद अपनी डाइट में अभी तक आप ने ब्लूबेरी को इस्तेमाल नहीं किया होगा। पर आज आपको ब्लूबेरी से जुड़े हुए महत्वपूर्ण फायदों के बारे में बताएंगे। जिनके सेवन से आप स्वस्थ तो रहेंगें ही साथ ही साथ स्किन के लिए भी ये लाभदायक साबित होंगें। ब्लूबेरी में कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है। इसी के साथ इसमें विटामिन सी, फाइबर, विटामिन के और पोटेशियम भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसका रोजाना सेवन आपके दिल से जुड़े हुए बीमारितों के खतरे को भी कम कर देता है। इसलिए रोजाना अपनी डाइट में इन्हें जरूर शामिल करें।
वेट कम करने में होता है फायदेमंद
ब्लूबेरी में अनेक प्रकार के तत्त्व पाए जाते हैं। इसमें एक एन्थोसायनिन नामक जरूरी तत्त्व होता है जो कि वेट को कंट्रोल में करने फायदेमंद साबित होता है। यदि वजन बढ़ने कि समस्या से आप परेशान हैं तो ब्लूबेरी को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
हार्ट के लिए होता है फायदेमंद
ब्लूबेरी में एक एथेरोस्क्लेरोसिस नामक एक महत्वपूर्ण तत्त्व पाया जाता है। जो कि दिल से जुड़ी हुई समस्याओं को रोकने में फायदेमंद होता है। इसी के साथ इसमें फाइबर की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। ब्लूबेरी पोटेशियम, विटामिन बी6 और विटामिन सी का अच्छा सोर्स होता है।
पाचन तंत्र
यदि पाचन कि समस्या से तंग आ चुके हैं तो ब्लूबेरी का सेवन फायदेमंद हो सकता है। ब्लूबेरी में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो कि पेट से जुड़ी अनेक समस्याओं को दूर करती है। जैसे कि पेट में दर्द,गैस की समस्या आदि।
मस्तिष्क विकास के लिए होता है फायदेमंद
अपने बच्चों की डाइट में ब्लूबेरी को जरूर शामिल करें। इसका सेवन स्ट्रेस को कम करने में लाभदायक होता है। साथ ही ब्लूबेरी में कई प्रकार के विटामिन्स,मिनरल्स, फाइटो नुट्रिएंट अच्छी मात्रा में पाई जाती है। जो कि शरीर में मस्तिष्क कोशिकाओं को रक्षा प्रदान करते हैं। साथ ही नर्वस सिस्टम को मजबूत बनाने में लाभदायक होते हैं।
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Source: Health
