सुखी और स्वस्थ जीवन पाने के लिए फॉलो कर सकते हैं इन टिप्स को, बीमारियां भी रहेंगी दूर
नई दिल्ली। यदि आप भी हैप्पी लाइफ जीना चाहते हैं तो उसके लिए कुछ बदलाव लाने की जरुरत है। क्योंकि यदि आप खुश नहीं होंगें तो ऐसे में आपको कुछ भी अच्छा नहीं लगेगा। न ही आप अपने किसी भी कार्य को मन लगाकर सही से कर पाएंगें। अच्छी लाइफस्टाइल अपनाने के लिए बस थोड़े से बदलाव लेकर आने की जरूरत होती है। जैसे कि संतुलित आहार को अपने डाइट में शामिल करें,सुबह रोजाना अपने लिए थोड़ा समय निकालें,व्यायाम करें,ताजी हवा में सांस लें,फैमिली के साथ कुछ अच्छा समय बिताएं आदि। ये सारी छोटी-छोटी सी चीज़ें हैं जिनको यदि आप अपनाते हैं तो इसका फल आपको जल्दी मिल सकता है। आप पहले से ज्यादा खुद को हैप्पी और स्वस्थ महसूस करेंगें।
तो चलिए जानते हैं कि लाइफ में कौन-कौन से छोटे-छोटे बदलाव किए जा सकते हैं।
खाने के समय को निश्चित करें
खाने के समय को निश्चित करें क्योंकि इसका सीधा प्रभाव हमारे सेहत में पड़ता है। यदि हम किसी भी समय कुछ भी उल्टा सीधा खा लें तो शरीर को उसका पौष्टिक आहार सही से नहीं मिल पाता है। इसलिए कोशिश करें कि सुबह का नास्ता थोड़ा भारी हो जैसे कि आप ओट्स,हरी सब्जी, या अंडे को अपनी डाइट में ले सकते हैं। ताकि ये पूरे दिन के लिए आपको ऊर्जा प्रदान करे। लंच के टाइम में दाल का उपयोग जरूर करें। और वहीं डिनर में कुछ हल्का खाएं जैसे कि खिचड़ी आदि। ताकि ये आसानी ये डाइजेस्ट भी हो जाए और आपको अच्छी और सुकून भरी नींद आए।
समय से यदि आप भोजन करें तो पेट से जुड़ी हुई कई बीमारियां भी दूर रहेंगी।
स्ट्रेस से दूर रहने की कोशिश करें
आजकल कि लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है कि ज्यादा टाइम हम स्ट्रेस में ही रहते हैं कभी जॉब को लेकर तो कभी पढ़ाई को लेकर। तो कोशिश करें कि कुछ टाइम मानसिक तनाव से दूर रहे। अपने लिए थोड़ा समय निकालें उसमें अपनी पसंद के अनुसार कार्यों को करें जैसे कि डांस सीखें,सिंगिंग करें,पेंटिंग करें आदि। जब आप अपने इच्छा के अनुसार काम को करेंगे तो आपको अच्छा फील होगा और साथ ही साथ आपकी स्किल्स भी बेहतर होती जाएगी।
रोजाना सैर करें
सैर करने से मतलब ये नहीं है कि आप रोज ट्रिप प्लान करें। इसका मतलब ये है कि रोजाना घर के आस पास भी घूम सकते हैं। यदि घर के पास में पार्क है तो वहाँ की ताजी हवा ले सकते हैं। ये आपके स्ट्रेस को दूर करने में मदद करेगा वहीं शरीर से कई बीमारियां भी दूर रहेंगी। आप सुबह थोड़ा समय निकाल सकते हैं नहीं तो रात के खाने के बाद भी टहलने जा सकते हैं। इससे आपको नींद भी अच्छी आएगी। और पूरे दिन की थकान कम हो जाएगी।
नींद को पूरी करें
नींद का पूरा होना जरूरी है वरना आप बीमार हो सकते हैं। वहीं नींद न पूरी होने पर स्किन में डार्क सर्कल जैसी समस्याएं भी आ सकती हैं। और आप पूरे दिन खुद को थका हुआ और लो फील करेंगें। ऐसे में रोजाना कम से कम 8 से 10 घंटे की नींद को जरूर पूरी करें।
Source: Lifestyle
