Health Tips: आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए अपने डाइट में करें इन चीजों को शामिल, आंखें रहेंगी हमेशा स्वस्थ
Health Tips: आजकल की बदलती लाइफस्टाइल और भागदौड़ की जिंदगी में ज्यादातर लोग आंखों की समस्या से जूझ रहे हैं। ऑफिस या घर पर लगातार कंप्यूटर, लैपटॉप या मोबाइल पर काम करने की वजह से आंखें कमजोर हो जाती हैं। ऐसे में अपनी आंखों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। आंखें हमारे शरीर का के हिस्से का सबसे नाजुक अंग होते है जिसका ध्यान विशेष रूप से रखने की जरूरत होती है। साथ ही शरीर में पोषक तत्वों की कमी से भी आंखों की रोशनी कमजोर हो जाती है। ऐसे में आंखों को हमेशा स्वस्थ बनाए रखने के लिए अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करें। तो आइए जानते हैं कुछ हेल्दी फूड्स के बारे में जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है
आंखों की रोशनी बढ़ाने वाले फूड्स
गाजर
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए गाजर का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि गाजर में विटामिन ए और बीटा कैराटीन के गुण पाए जाते हैं जो आंखों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं। साथ ही ये आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है।
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हरी पत्तेदार सब्जियां
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां
का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि हरी पत्तेदार सब्जियां में ल्यूटिन और जेक्सैन्थिन जैसे पोषक तत्वों के गुण पाए जाते हैं जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं।
बादाम
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए बादाम का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि बादाम में विटामिन ई के गुण पाए जाते हैं जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही आंखों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।
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मछली
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए मछली का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि मछली में ओमेगा 3 मौजूद होता है जो आंखों की रोशनी को बनाने में मदद करता है। सैल्मन, टूना, सार्डिन और छोटी समुद्री मछलियां का सेवन करने से आंखों की रोशनी बढ़ती है।
डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करते हैं। इन्हें आजमाने से पहले किसी विशेषज्ञ अथवा चिकित्सक से सलाह जरूर लें। ‘पत्रिका’ इसके लिए उत्तरदायी नहीं है।
Source: Health
