Quit Smoking: धूम्रपान की लत चुटकियाें में छुड़ा देंगे ये नुस्खे, आज ही आजमाएं
quit smoking In Hindi: धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। सभी लोग सिगरेट पैक पर मुद्रित इस वैधानिक चेतावनी को देखते हैं, फिर भी धूम्रपान करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि तंबाकू के धुएं में मौजूद रसायन सिर्फ धूम्रपान करने वाले ही नहीं बल्कि नॉनस्मोकर्स के लिए भी हानिकारक होते हैं। धूम्रपान से फेफड़े, आहारनली, स्वश्न तंत्र, मुंह, गले, किडनी, ब्लैडर, लिवर, अग्न्याशय, पेट, सर्विक्स, कोलन और मलाशय के कैंसर हो सकते हैं। यह हृदय रोग, स्ट्रोक, पुरानी प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग (सीओपीडी), मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस, संधिशोथ और वयस्कों में अस्थमा के लक्षणों को भी बढ़ा सकता है।
Smoking Injurious To Health
धूम्रपान करने वालों में निमोनिया, तपेदिक और अन्य वायुमार्ग संक्रमणों के विकास का भी अधिक खतरा होता है। धूम्रपान पुरुषों में स्तंभन दोष का कारण बन सकता है, जबकि धूम्रपान करने वाली महिलाओं को गर्भवती होने में मुश्किल हो सकती है। धूम्रपान करने से गर्भवती को गर्भपात होने का खतरा रहता है।
Quit Smoking
धूम्रपान छोड़ना ही स्वस्थ रहने की कुंजी है। धूम्रपान छोड़ना मुश्किल हो सकता है, लेकिन नामुमकिन नहीं। आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बता रहे हैं जो आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद कर ( Quit Smoking Tips In Hindi ) सकते हैं। आइए जानते हैं उनके बारे में:-
उठो और चलाे
बैठे रहने की आदत तम्बाकू की लत बढ़ाती हैं। जब भी आपकाे तलब लगे, कुछ समय के लिए सैर पर निकल जाएं और गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। इस तरह से आप फेफड़ों से अधिक वायु का संचार कर सकेंगे। यह तंबाकू की तलब कम करने में मददगार हो सकता है।
खूब पानी पिएं
कम पानी पीने से निर्जलीकरण हो सकता है, जो तनाव की भावनाओं को ट्रिगर कर सकता है। जिसकी वजह से आप धूम्रपान की ओर अग्रसर हो सकते हैं। इसलिए जरूरी है कि आप खूब पानी पिएं, खासकर उस समय जब आपको धूम्रपान का मन करे।
स्वस्थ स्नैकिंग
ब्लड शुगर लेवल कम होने पर भी धूम्रपान करने की ललक मजबूत होती है। इसलिए, जब भी आपको धूम्रपान करने की इच्छा महसूस हो, तो एक पौष्टिक स्नैक जैसे फल का एक टुकड़ा, या कुछ सूखे मेवे या एक कप दही लें।
चबाना शुरू करें
तंबाकू की लालसा को भुलाने के लिए अपने मुंह को व्यस्त रखें। आप तलब से लड़ने के लिए चीनी रहित गोंद या हार्ड कैंडी, या कच्ची गाजर, अजवाइन, नट्स या सूरजमुखी के बीज पर चबा सकते हैं।
निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी
यदि तंबाकू की तलब नेचुरल तरीकों से नहीं जा रही है, तो आप अपने डॉक्टर से निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी के बारे में सलाह ले सकते हैं। निकोटीन रिप्लेसमेंट थैरेपी – जैसे निकोटीन गम, लोज़ेंग, नाक स्प्रे या इनहेलर – को तीव्र क्रेविंग को दूर करने में मददगार पाया गया है।
Source: Health
