Morning Sickness: इन नेचुरल टिप्स से दूर करें मॉर्निंग सिकनेस
Morning Sickness in Hindi: गर्भावस्था के दौरान सुबह के समय उबकाई या मिचली आने को मॉर्निंग सिकनेस कहते हैं। यह गर्भावस्था के पहले लक्षणों में से एक है और यह पूरी तरह से सामान्य है। आमतौर मॉर्निंग सिकनेस गर्भावस्था में 3 महीने से अधिक हो जाती है। इससे प्रभावित गृभवति को कुछ खाद्य पदार्थो की गंध या स्वाद से बैचेनी महसूस हो सकती है। वैसे तो यह पूरी तरह से सामान्य है, लेकिन आप चाहे तो कुछ नेचुरल तरीकों से इसे काबू कर सकते हैं। आइए जानते हैं मॉर्निंग सिकनेस और इसे दूर करने के उपायों के बारे में
क्यों होती है मॉर्निंग सिकनेस ( morning sickness Causes )
गर्भावस्था के दौरान, आपका शरीर कुछ बदलावों से गुजरता है, जिससे गर्भावस्था के हार्मोन में वृद्धि होती है। इसके साथ पाचन तंत्र अधिक संवेदनशीलता आपको गर्भावस्था के दौरान मिचली महसूस करा सकती है।
Ways to Treat morning sickness Naturally
अच्छी नींद लें
मॉर्निंग सिकनेस से बचने के लिए आपको अच्छी नींद लेने की जरूरत है। दिन के दौरान छोटी झपकी लें। लेकिन भोजन के बाद सीधे सोने से बचें क्योंकि यह मतली को बढ़ा सकता है।
वसायुक्त और मसालेदार भोजन से बचें
वसायुक्त और मसालेदार भोजन के साथ-साथ कैफीन पेट के एसिड बनाती है जो उल्टी की संभावना को बढ़ाता है। इसके अलावा, खाली पेट भी मतली की भावना पैदा कर सकता है। इसलिए, एक साथ खाने की बजाय दिन में कई बार हल्का भोजन करें।
अदरक का सेवन
अदरक पाचन में सहायता करता है और पेट की खराबी को शांत करता है। एक शोध के अनुसार यह मतली के लक्षणों को दूर करने में भी मदद कर सकता है। आप अदरक की चाय, अदरक की चटनी का प्रयोग कर सकते हैं।
महक से दूरी बनाएं
जहां तक संभव हो महक से दूर रहें, जैसे कि सिगरेट का धुआं, इत्र, और कुछ भी जो आपको प्रभावित करता है। खाना पकाने के दौरान, खाना पकाने के गंध को कम करने के लिए खिड़कियां खोलें।
शारीरिक और मानसिक रूप से सक्रिय रहें
गर्भावस्था के दौरान शारीरिक और मानसिक रूप से सक्रिय रहना मतली की भावना को कम कर सकता है। चलना, तैराकी और योग कुछ बेहतरीन विकल्प हैं। अपने दिमाग को व्यस्त रखने के लिए किताब पढ़ें, पहेलियाँ करें, टेलीविज़न देखें, या कार्ड खेलें।
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Source: Health
